|
Tadi sarapan makan roti selembar + selai kacang morin + pisang 1/2, roti pun kira2 3/4nya yg dimakan, karena sisanya dimakan anakku, trus aku minum kopi susu (espresso+susu uht+gula diabetamil), jd yg diitung kalorinya cuma susunya 110ml. Alhamdulillah ngerasa kenyang, jd aku kalo minum kopi susu tuh kyak menekan nafsu makan + bisa merangsang buat BAB 😃 Jangan lupa banyakin air putih 👌
View Diet Calendar, 08 December 2020:
|
1306 kcal
|
Fat: 45.22g | Prot: 68.76g | Carbs: 159.93g.
Breakfast: Nasi Goreng, My Roti Roti Tawar Funwari , Pisang, Morin Selai Kacang. Lunch: Kerupuk Putih, Tomat Merah, Cabai Merah atau Rawit, Telur Orak-Arik (Utuh, Dimasak), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Bawang Merah, Nasi Putih, Nasi Hitam. Dinner: Cabai Merah atau Rawit, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Bawang Merah, Nasi Putih, Nasi Hitam. Snacks/Other: Klappertaart, So Good Sozzis Ayam, Seblak, Tong Tji Tematik INSTANT Matcha Latte, Cilok, Ceker, Indomilk Susu UHT Full Cream Plain. more...
|
|
150 kcal
|
Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 5 minutes, Weight Training (moderate) - 20 minutes, Apple Health - 23 hours and 35 minutes. more...
|
|