|
masih diangka 66,3 kg. semangat 15,7 kg lagi 💪 aku membuat badanku mengembang selama bertahun2 masa mau langsing dalam hitungan hari 😅 yg penting konsisten dan sabar
View Diet Calendar, 07 December 2020:
|
1264 kcal
|
Fat: 42.13g | Prot: 60.14g | Carbs: 161.50g.
Breakfast: ABC Kecap Manis, Semangka, Putih Telur Matang, Bayam Dimasak (dari Segar). Dinner: Bawang Merah, Bawang Putih, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tumis Kangkung, Nasi Putih. Snacks/Other: Gula Pasir, Gula Merah, Singkong Rebus, Pentol, Pangsit Goreng, Saus Cokelat, Sari Roti Roti Tawar (2). more...
|
|
 Comments
samaan.. tapi gw nya baru mulai diet defisit kalori... makan dibawah sedikit dari tdee minggu pertama *nyboain ngurangin makan* skrg lanjut dibawah tdee kurleb 100 kalori diatas bmr..
tips dietnya donk kak..
06 Dec 20 by member: @haneullee21
|
@han aku jg baru mulai diet, baru 1 bln kak hehehe gak ada tips apa2, aku cm menghindari sarapan nasi, lauk pauk bebas asal gk deep fry . Wo 5-6 kali seminggu. Aku masih suka cheating kak mgkanya turunnya lambat 🙈
06 Dec 20 by member: retnopuspita9
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
retnopuspita9's Weight History
|