OlgaSN82's Journal, 04 Dec 20

Божечки! У меня тоже самое😭 настал какой то жуткий голод, и я переедаю- тем самым съедаю больше своей нормы, ем на 2300 кк максимум уже почти каждый день🤦🏻‍♀️ не знаю как перестать есть и остановиться вовремя! Я вас очень понимаю. У меня была булимия, но это я самостоятельно поборола ради будущего, остатки рпп вроде подсчета и взвешивания и еды и самой себя каждый день, все ещё есть( как избавиться и зажить наконец жизнью, даже не знаю.(( 

Anelyasss07, я столько инфы перечитала про рпп, но суть в одном - работа с психотерапевтом, работа с головой(( Я в эти дни съедаю около 4000кал,на 3200 обычно перестаю записывать, чтоб не мучить себя ещё больше. Сил вам🙏  

И этот дурацкий страх набрать😭 мне уже кажется, что ноги опять начинают полнеть, особенно где колени и по бокам🤦🏻‍♀️ Вам тоже🙏 

Точно такое же 😞 Честно говоря в психотерапевтов уже не верю, деньги на ветер. Пока в голове не переключит, что все - хватит, или не станет плевать.. 

читаю после кп...ммммм 

Прочитайте книгу « диеты не работают» 

я не знаю, что все эти аббревиатуры означают, поэтому могу ляпнуть невпопад) когда у меня были зажоры из-за проблем в отношениях, я варил целиком курицу без кожи, покупал два кг огурцов и жрал это сколько хотелось, но без соли. очень быстро наедаешься так, что на любую еду больно смотреть несколько дней, а при этом по калорийности укладывается в норму, вес не растет. потом спокойно разбираешься со своим стрессом на сытый желудок)) 

Мне помогло наступить себе на горло, вот просто нет и все, сила воли, называйте как хотите, я понимаю, что у многих людей действительно может быть тяжелое рпп, когда голову клинит так, что ничего сделать с этим не можешь, но чаще всего, люди прикрывают рпп свою лень и неспособность держать себя в руках, я не говорю, что это обязательно все здесь присутствующие, но если все-таки такие здесь есть, то просто сядьте и подумайте, а действительно ли у вас рпп? Другим можно говорить все, что вы хотите, я не собираюсь кого-то в чем-то убеждать и настаивать, но если здесь есть именно ленивые, к коим я могу отнести и себя, так как зажор был, но не потому, что я себя действительно плохо чувствую, себя то не обманешь, и все, что вам нужно сделать, так это взять себя наконец в руки. А людям, действительно имеющим расстройства пищевого поведения в серьезной форме, желаю скорейшего выздоровления и опять же, это все идет из головы. Если нет возможности ходить к психотерапевту, то обратитесь к другу/родному человеку, чтобы у вас в любое время дня и ночи, был человек, с которым можно поговорить при желании сорваться. И, если можете и имеете на это силы, старайтесь быть осознанными. Чувствуйте вашу сытость физическую и давите мысли о кп. Это уже что-то. И еще, возможно кому-то поможет, кофе очень хорошо притупляет чувство голода, после нормального приема пищи, когда вы поели и через полчаса уже думаете о том, что опять хотите есть, именно морально больше. Не натощак, иначе убьете себе желудок и больное сердечко вам ни к чему) 

Я уже тоже в психологов, психотерапевтов просто не верю, не могут они помочь на долгосрочную перспективу. Здесь кто-то сказал- поддержка близкого. Вот это наверно может сработать, если бы жил со мной человек. А я одна (летки мелкие) и вот никто не пристыдит, не остановит, руки развязаны. Книгу почитаю, интересно стало. А идея с курицей отличная! Надо попробовать. Только проблема в том, что хочется запрещенки. Может быть это обман себя и просто лень идти к цели, я уже запуталась. Но, почитала, и решила, что надо брать себя в руки не раскисать))  

💪🏻💪🏻💪🏻 Все получится!!  

очень советую почитать светлану бронникову "интуитивное питание" 

https://youtu.be/3fbNtmcufEA Посмотрите видео Евгении Стрелецкой об рпп, она психолог и подробно объясняет, как можно выйти из этого состояния 

рекомендую вместо тренера и прочей чуши записаться в Physical transformation от Олега Зингилевского, там Вам точно помогут. Найдите его страницу в инсте. 

Что у вас с БЖУ? Попробуйте поднять жиры, если их мало. С тех пор как я подняла жиры до 60-70 гр в день, при своём весе 63, ни разу не нажралась шоколада и булок. Могу съесть запрещенки, но не обожраться, особо не тянет. 

Спасибо всем большое за отклик 💓Начала читать книгу"Диеты не работают". Очень интересно пишет, прям в точку 

Alejandro, да, отвлечься это точно! Я тоже поняла, что нужно какое-то хобби. А вот подсчет➡️ограничение ➡️срыв. Это мой дурацкий цикл(( 

интуитивное питание рано при активном рпп. Почитайте Анастасию Чекмарёву в Инстаграм I am enough. Она обобщила многие источники, да и сама прошла через РПП 

советую Стрелецкую Евгению  

Спасибо большое 💓посмотрю  

А вообще сколько вы себе в день калорий насчитали? Мне кажется, что никакое это не рпп, а нормальная реакция организма на жёсткий дефицит. И рпп может развиться, если это затянуть.