Weigh In record (no journal entry) for 28 November 2020
|
57.1 kg
Lost so far: 16.9 kg.
Still to go: 12.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 28 November 2020:
|
981 kcal
|
Fat: 33.46g | Prot: 51.17g | Carbs: 122.31g.
Breakfast: Gulai Ayam, Bihun Goreng, Bihun (Dimasak). Lunch: Kerupuk Asin, Chia Seed, Gulai Ayam, Kem Chicks Sayur Toge, Sawi Putih, Mentimun (dengan Kulit), Nasi Putih. Dinner: Pepaya. Snacks/Other: Mr. Bread Roti Manis Keju Susu. more...
|
steady weight
|
 Comments
Defkalnya udah diperbarui kak? maksudnya ngitung lagi ngikut tdee dari berat badan baru. Kalau misalnya udah, coba cheating day atau ganti olahraga, yang awalnya LISS jadi HIIT atau sebaliknya
27 Nov 20 by member: Zhaaee
|
aku olahraga cuman jalan 5000 langkah, seminggu 4-5x sih hehehh dan bmr tdee udah kuitung kl mau ngurangin bb musti 1000 kalori, tp aku udah makan dibawah itu
27 Nov 20 by member: mau kurus dong
|
Defkal ga boleh dibawah 1000 kalori, para ahli diet ga menyarankan begitu, takutnya nanti malah jadi efek yoyo alias nanti naik lagi. Semangat kak, dah sampai sejauh ini
28 Nov 20 by member: Zhaaee
|
28 Nov 20 by member: mau kurus dong
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
mau kurus dong's Weight History
|