nina0605's Journal, 22 Nov 20

amo pastel tbm meu conselho é..... ame pastel mas ame mais vc ,deixe pastel para exceções, n tem preço olhar no espelho e ver que vc consegue ...que vc controla a comida é não ela controla vc 😉 bora amiga começar agora !! 

Jacar faz parte, mas voltar ao foco é importante para continuar na jornada. Meu conselho é, não se culpe, inicie um novo dia com novos hábitos, é o que eu faço... Boa sorte! 

eu colocaria pimenta tbm além do ketchup  

Um pastel não vai te engordar, mas 5, 6 irão, além da repetição. Se vc comer isso todo dia é uma coisa mas de vez em quando é outra totalmente diferente, além da quantidade como falei. Se permita e coma sim o que vc quer e gosta, desde que esteja dentro dos seus limites de calorias diárias.  

Em todos os seguimentos da vida, temos altos e baixo, e é normal! O importante e voltar aos trilhos e não se deixar abater! FORÇA! 

minha nutricionista disse para não passar vontade, só tenho que manter o foco. se estou com vontade de comer algo, eu como pra matar a vontade, mas não exagero, isso é o que importa. não quero morrer de tristeza, só não quero ficar refém da comida. força!!! 

Obrigada gente.!! Vou tentar sabe que ansiosos de mas não consegue parar em 1 pastel ne ,dair vem o sorvete depois o guaraná da amazonia isso tudo apos jantar um ESPERTINHO e tenso mas desistir jamais  

Eu como pastel e não engordo porém prático algumas regras: peço sempre uma versão low carb brócolis requeijão e bacon é tranquilo se vc não comer com refrigerante caldo de cana ou não misturar com pastel doce agora o catchup tem açúcar é furada por no pastel! Quem tá em dieta de calorias deve pedir o especial que vai dar um 💪🏻⬆️🔥 o corpo até gosta viu! De vez em quando pode não pode parar na pastelaria todo dia de tarde aí é furada 😉 boa sorte e segue o foco dieta é isto, segue aí fura aí volta e esquece que furou e vai em frente! 💪🏻👊🏻 

Na verdade não é versão low carb é com os recheios só pra esclarecer! 

tem a lei dos descontos..vc deu uma exageradinha num dia vc tera outros dias pra dar um reduzida 

Se vc comer só os espetinhos vc emagrece se não beber junto! Pode comer até encher! Eu comia 3 ou 4 quase todo dia de tarde e afinei muito! 😉 Eu chegava lá e falava me dá o mais gordo que vc tiver ele falava só vc e mais uns 2 pedem com gordura! 🤔 os da carne magra eram na maioria barrigudos de cerveja 😂  

O incentivo é se olhar no espelho. Está feliz com o que vê? Corra atrás dos seus objetivos!  

Todo caminho vai ter pedras e buracos, más não deixe de percorrê-lo! 

minha perdição é o jantar em cs, com tds reunidos. pra não ficar saindo do meu programa, congelei sopa de legumes e vegetais mal cozidos com um pouco de carne e temperos porque eu amo temperos. Assim consigo me organizar. E como sempre que tenho fome. se ñ tenho fome eu não como. carrego sempre uma saladinha bem colorida e fruta de baixa carga glicemica. uns 4 biscoitos cream craker INTEGRAL, água. só saio de cs assim. Caso contrário não resisto às delícias. 

erro vai acontecer mas o acerto tbm forca  

Tive e ainda tenho várias quedas, o que importa é levantar e prosseguir. Vamos todos juntos que dá 💪🏻💪🏻😘 

Foco 

Sofro de ansiedade tbm, e to aprendendo a conviver, só não deve desistir aproveita a semana pra tirar o prejuízo, boa semana !!  

Você não precisa se privar de comer o que gosta , é só ter moderação. Agora exercício é muito importante , se você manter o defite calorico continuará emagrecendo sem sofrimento. 

sei que é difícil resistir a essas delícias... tente equilibrar, comer só metade, ou comer menos calorias no d correr do dia... e assim vamos levando, o importante é não desesperar e não desistir. olha para o qu vc já conseguiu e tente focar 😁