|
hai temen² fs tercintaku😚😜yg kemarin nanyain rasa 'proteina' rasanya mirip daging ayam di mie ayam enak kok dan ga bau samsek yang bilang bau mungkin sebelum masak ga di cuci dulu, btw sebelum dijadiin nasgor mksdnya oatgor aku cuci pake air anget 2×
View Diet Calendar, 16 November 2020:
|
1324 kcal
|
Fat: 36.89g | Prot: 38.83g | Carbs: 222.59g.
Lunch: Sarimi Mie Instan, Kolak, Nutrijell Agar-Agar, Tricks Bulgogi Baked Crisps, Cabai Merah atau Rawit, Daun Bawang, Royco Kaldu Rasa Jamur, Mentimun (Kupas), SuperIndo Lada Putih Bubuk, Bawang Merah, Bawang Putih, Proteina Hasil Olah Tepung Protein Kedelai, Bango Kecap Manis Light, Kerupuk Makanan Ringan, So Nice Sosis Ayam, Quaker Quick Cooking Oatmeal, Kemangi, Kubis. Dinner: Kolak, Apel (tanpa Kulit), Maizenaku Tepung Pati Jagung, Ellenka Fiber Creme, Pisang. more...
|
|
 Comments
perlu direndam berjam" gtu gk kak?
16 Nov 20 by member: Lgravaa
|
@Lgravaa jangan berjam jam kak dicuci biasa aja masukin air buang terus ulangi kayak gitu dua kali
16 Nov 20 by member: Hellen Jfm
|
Wajib coba nih kalau enak mh😂
16 Nov 20 by member: mama chintya
|
16 Nov 20 by member: atkiah
|
16 Nov 20 by member: Selviana Wulandari
|
16 Nov 20 by member: syanina1
|
@selviana ini nasi goreng tapi nasi nya aku ganti oatmeal sama aku tambahin proteina (boleh cek postinganku sebelumnya)
16 Nov 20 by member: Hellen Jfm
|
Resep :
30gr oatmeal (aku pk yg biru)
40gr proteina (dicuci 2×)
Sayuran (bebas, aku pake kol&kemangi)
Kecap bango LIGHT
Kaldu Jamur Royco
Sejumput Garam
Bamer 1 baput 1
Cabe sesuai selera
Langkah² :
1. Sangrai oatmeal sampai agak kecokelatan
2. Tambahkan sedikit air sampai oat membentuk gumpalan² kecil
3. Sisihkan oat dari wajan
4. Tumis baput bamer cabai(aku pake olive oil merk bertoli yg disemprot jadi 0 kalori)
5. Masukan sayuran tumis sampai layu
6. Masukan oatmeal yg berbentuk gumpalan kecil
7. Tambahkan proteina yg sudah dicuci
8. Masukan kecap, kaldu jamur, garam
16 Nov 20 by member: Hellen Jfm
|
16 Nov 20 by member: azzahrasoleha
|
@azzahrasoleha seinget ku 400lebih but under 500 cal kok
16 Nov 20 by member: Hellen Jfm
|
halo kak aku baru banget nih gabung disini. mau nanya untuk TDEE itu maksutnya apa ya kak? masih blm paham😭
16 Nov 20 by member: azizahani
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Hellen Jfm's Weight History
|