Michiko Junginger's Journal, 15 Nov 20

widih keren kak 

Keliatan banget kakak,..perutnya jadi ramping banget.  

ada keren bgt!! 

Pengen dapet pencerahan ttg diet kak hihih. Kalo aku boleh nny dan curhat dikit ni kak. Jadi aku tb 159cm , bb 86kg. Cb untuk diet pelan2. Cb metode IF + defkal. Kebetulan aku defkal di angka 1600 (ini udh di atas bmr dan di bawah tdee), tiap hari aku tracking pake fat secret . Kdg aku sisain dikit untuk jaga2 mgkn ada kalori yg ga keitung dr bumbu2 masakan yg aku pake. Tp udh 4 hari aku diet bknnya agak turun tp malah naik jadi 88kg :( aku udh ngitung kebutuhan kalori aku di semua kalkulator dan udh sama semua hasilnya. Huhuh ini kira2 knp ya kak. Wajar atau gmn, jadinya lgsg mental breakdown lg 😂😥 btw kereeeen kak 😍😍 

must48 : klo kuat di 1200 aja plus cardio shri min 30mnit sy bgtu dr 75 ke 68 udh mau 3bulan sih pelan tp pasti ..haid lancar tratur  

Must48kg kamu ngitung makanannya pake timbangam gak ato kira2 aja?  

@ritha : tapiii itu jauh di bawa bmrku kak:( jd bingung hihih. Tp emg lg ga olga si krn awal diet bertepatan sm haid 😂 But tenkiyu ya kak sarannya @cuty : 2 hari awal si aku kira2 kak tp aku buletin ke atas alias ambil gr terberat dr estimasi yg aku makan. Tp udh 2 hari ini aku nimbang makannya kak.😣 

Bisa jadi kamu kurang akurat ngitung kalorinya, disangka defisit malah surplus.minimal 3 bulan lah rajin nimbang makanan abis itu bisa kira2 sendiri  

Defcal sambil olahraga 2bln bisa dpt hasil yah gak banyak sih tapi lumayanlah perut udah gak buncit lagi🤭 Tadinya bb'q 80kg trus coba diet gak makan nasi gak makan yang berlemak nasi aq ganti umbi2 trus sayur aq rebus ikan aq panggang 1mnggu trun 5kg pas timbangan capai 76 aq coba defcal dan perlahan2 udah ada hasil meski tipis2😊 

CEPET BWNGETTTTT