Svallbard's Journal, 12 Nov 20

Afiyet olsun Ayşecim ne güzel kilo veriyorsun sen öyle 😏😂😘 

Afiyer olsun canım günaydın 😍 

Damlacım teşekkür ederim aynı performansı senden de bekliyorum 🤩💪🏻🌼 

Günaydın Bircancım teşekkür ederim 💃 🌸 🎉  

Bende bekliyorum kendimden Ayşe 😂🙏🏻😘 

Hadi inş canım 🤩🎉🎉  

Yaa Ayse eksi paylasimini da gordum simdi, cok seviniyor ve heyecanlaniykrum bu duruma, yaglar yaglari ne de cok eritiyor yaa masalah😁😁sanirim 75 i garantiledik program sonuna kadar😁😁iste araya o memleket turu girmicekti Ayseeee, en azindan cok az yemeye calis olur mu?kilo verme surecinde kacamaklar baya sekteye ugratabiliyor cunku😉afiyet olsunn 

ayşe ben migrenimi tetiklemesine ve kokusuna katlanamama rağmen hindistan cevizi yağına başlamıştım metabolizma hızlandırıyo vs diye ilk zamanlar kusmamak için zor duruyodum sonra tam alıştım bu sefer bi kaç makaleye denk geldim sonra birden fazla doktora ve diyetisyene sordum hindistan cevizi yağı zayıflatır metabolizma hızlandırır diye kahvelere koyduruyorlar ama aslı öyle değil dediler bir sürü açıklama da yaptılar ama şuan net aklımda değil sonuç olarak bana özellikle bu durum için kullanacaksam kullanmamamı söylediler. keyfi ara sıra birşeylerin içinde kullanım hariç. 

hatta yeni almıştım paketi açmadan geri iade ettim hemen tam da alışmaya başladım diye seviniyordum 

hindistan cevizini saçlarıma maske olarak yapıyorum be yumuşatıp parlatıyor 

Günaydın Ayşecim 😘 Gerçekten de sonuç alıyor musun canım ya.  

Ayşe hocam senin bu düzenekleri ne hayranım.bildigin labaratuvar ortamı gibi fotoğraf.Afiyet olsun🤗🤗🤗 

Ayzen teşekkür ederim canım tamam aklımda olucak çok da sekteye uğratmak istemiyorum zaten bu hafta değil haftaya gidicez memlekete, dönünce de lowcarba devam edicrm zaten çok sevdim, umarım program sonu 75i görürüm 🥰😇🌸 

Günaydın canım bol eksiler olsun 👌 afiyet olsun 🌼 

Büşra ben Ayzenlerle beraber bi programa başladım lowcarb yapıyorum onlarınki daha katı benimki daha ılımlı, carb ı düşürüp yağı arttırdım ama sağlıklı yağlardan, sadeyağ, tereyağ, hc yağı, avokado, naturel sızma zeytinyağı, kuruyemişler gibi o günkü yağ makromu %60 olarak ayarlamaya çalışıyorum ve 10 gün oldu sanırım ben 1.2 kilo verdim bile tamamen uyamama rağmen, istediğimi yiyip hc yağlı kahve içtiğimde ben de kilo veremiyordum, sadece yağlı kahve içip zayıflama beklenemez, ben de birkaç yerde gördüm hc yağlı kahvenin çok da gerekli olmadığını hatta takip ettiğim bir doktor da bunu yapmayı bıraktı Dr. Mindy kendisi ketocu. Ama bazıları da tam tersini söylüyo özellikle yağ odaklı beslenildiğinde,  

Sabahları kahvaltı niyetine içildiğinde insülini dalgalandırmıyor orta zincirli yağ asidi içerdiği için ve enerji veriyo yağ yakımına yardımcı oluyor tok tutuyor, en az 2 3 saat sonraki öğününe zorlanmadan gelebiliyorsun, kendimde de test ediyorum placebo etkisi olduğunu da sanmıyorum artık uzun süredir yaptığım için, ketocular daha iyi bilir tabi savunanlar ve savunmayanlar var, senin hoşuna gitmediyse sadece tereyağ da koyabilirsin Karatay gibi ki orta asyada falan çaylarına yağ koyuyo insanlar, beslenme ve kilo verme sürecimde ben de bana iyi gelen şeyleri bulmaya çalışıyorum, sen de deneye yanıla bulabilirsin, başkalarına çok iyi gelen şey bazen insana o kadar da iyi gelmiyo kendi yolumuzu bulmamız lazım, Büşra teşekkürler yorumun için 🤗🌼 

Toxicoffee evet biliyorum ben de, iyi geldiyse sana ne kadar güzel, benim saçlarım ince telli ve düz çok da ihtiyacım olmuyor ekstra bişeye 🤗🌼 

Günaydın Rabiacım teşekkürler bi önceki paylaşımıma bakabilirsin sonuç için 😂🥳 

Günaydın Nihalcim teşekkür ederim amin inş hepimize 😁😇 

Haha Ozan pek bişey yok aslında ama teşekkürler 😁🤗