Weigh In record (no journal entry) for 09 November 2020
|
78.9 kg
Lost so far: 9.1 kg.
Still to go: 13.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 09 November 2020:
|
1009 kcal
|
Fat: 52.98g | Prot: 63.92g | Carbs: 68.11g.
Breakfast: بوني حليب مبخر كامل الدسم. Lunch: زيت الزيتون المركز, سلطة الخس مع خضار متنوعة, صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل), كبسه. Dinner: بيضة مسلوقة. Snacks/Other: الصافي زبادي قليل الدسم , البرتقال. more...
|
Losing 0.3 kg a Week
|
 Comments
كيف اقدر انزل ١.٥ كيلو بالاسبوع؟ احد عنده خبرة او تجربه يفيدني؟
09 Nov 20 by member: yaraabuaysha
|
كل اقل من احتياجك اليومي
مثلا احتياجك 3000 باليوم
اذا حبيت تخسر فقط نصف كيلو أسبوعياً خلي مجموع الاكل 2500 وكل ما نقصت كل ما زاد عدد الكيلوات اللي حتخسرها
09 Nov 20 by member: nudiqrni
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
yaraabuaysha's Weight History
|