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Estoy muy flaca si peso 47kg teniendo 16 años? Hago actividad física 5 veces por semana. Cuantas calorias debería consumir por día?
View Diet Calendar, 08 November 2020:
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1325 kcal
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Fat: 35.53g | Prot: 83.04g | Carbs: 171.46g.
Breakfast: Chia, Miel, Frutillas, SanCor Leche Parcialmente Descremada, Quaker Avena Integral , Clara de Huevo, Huevo. Lunch: Huevo, Egran Lentejas, Olinto Arvejas Partidas, Gallo Arroz Integral. Dinner: Gallo Arroz Integral, Palta, Carrefour Lomitos de Atún al Natural. Snacks/Other: Palta, Quaker Avena Integral , Carrefour Lomitos de Atún al Natural. more...
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 Comments
1800cl, para llegar mas rapido aumenta el consumo de carbos y trata de comer alimentos altos en proteína
08 Nov 20 by member: aguss_vera74
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Magui, hacé el siguiente cálculo para saber cuántas calorías necesitas consumir:
TMB (tasa metabólica basal)
TMB= (10 x peso en kg) + (6,25 x altura en cm) – (5 x edad en años) – 161=
El resultado de eso multiplicalo por 1,55 es decir tu TBM × 1,55 (ejercicio moderado de 3 a 5 veces por semana)
Ese sería tu gasto calórico diario. Si querés aumentar de peso sumas calorías de a poco a este número.
En cuanto a si está bien o mal tu peso actual, depende de muchos factores.
08 Nov 20 by member: Maay Burgos
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tenes que averiguar tu imc para saber si estás en un peso sano o no, busca calculador de imc y hay banda de paginas, es prácticamente un cálculo de tu altura y peso
08 Nov 20 by member: Agostina160
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igualmente las paginas te lo explican más que bien!
08 Nov 20 by member: Agostina160
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depende de tu altura y lo que dijeron abajo, yo pesaba eso a esa edad, y no me veía muy delgada porque soy petisa
08 Nov 20 by member: fiora.mr
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Es depende lo que midas, yo peso eso y mido 1,67 por lo cual mi peso es bajo y debo aumentar 3-4 kg para la normalidad. Analizá tu altura y tmb como te sentis vos. Obvio que estar por debajo del peso no es saludable tampoco, pero a veces levemente por debajo puede ser normal
09 Nov 20 by member: FitandFit11
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magui777's Weight History
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