tugced9's Journal, 02 Nov 20

salatalık yemek bolbol su içmek en basit çözümler yeseniz bile yürüyüş veya egzersizle telafi diğer yol 

Mesela su içebilirsin açlığını anca su içerek ve meyve sebze yiyerek bastırabilirsin :)) 

Serhatbyr çok teşekkür ederim bir şeyler atıştırmak istedikçe dediklerinizi yemeye çalışacağım ama derslerim çok yoğun olduğu için ekstra bir egzersiz ya da yürüyüş yapamıyorum ancak az yemeye çalışarak dengelemeye çalışıyorum 

meliksahdogaan çok teşekkür ederim bazı meyvelerin kalorileri çok fazla olduğu için yemeye çekiniyorum açıkçası uzun zamandır da çok sık su içmiyorum artık su içerek ve az kalorili meyveler yiyerek kendimi fazla yemek konusunda engellemeliyim 

intermittan ( aralıklı ) beslenme öneririm bir doktor olarak , insülin direnciniz de olabilir bakmak gerek  

Kendini psikolojik olarak doyurmak için bol yeşil salata, ve yemek dışı seni doyuracak şeyler, mesela dikkatini canlı tutacak uzun sezonlu bi dizi, müzik, netten watsuptan sosyalleşme( malum korona) 

özlem ben 2 gündür dizi izliyorum daha çok yemeye başladım 😂 

Bence vücudunun istedigini yap bi gün tatil yap istedigini ye ertesi günü su orucu veya detoks bişi yapar ertsi günü kilona dönersin egzersizde çogaltıp o gün aldıklarında yakarsan bence sorun olmicaktır sen kendini ne kadar sıkarsan okadar patlarsın daha kötüsünü yaşamadan uyandıgın günün sabahı kendine canının çok çektiklerini günlük beslendigin kaloriden 500 fazla tüketebilirsin veya daha az veya daha fazla tüket o senin günlük aldıgın kalori ve yaktıgın kaloriye baglı ayarlarsın senin seçimin daha kötüsünü yaşayıp gecenin geç saatinde yemek yerine sabah uyanınca ne yicegini bilerek uyanmak daha iyi bana göre 

Aylin izlediğin diziye göre değişebilir😂 

Monk, mentalist, criminal minds yıllar önce izledim bunları ama yemek aklıma gelmiyordu, bir nevi survivor temalı şeyler olmalı, insan hayatta kalmaya odaklanmışken başka şey düşünemez, zihin kandırmaca😬 

bunlara da bi bakayım. beni mutfaktan uzaklaştıracak her şey kabulüm 😂 

Aylin lie to me yi de ekle gençlik dizilerim😌 

omer554 insülin direncim olabilir aralıklı beslenmeyi de düşüneceğim umarım yapabilirim teşekkür ederim 

İlk etapta zor olabilir ama gerçekten alışınca yemek yeme isteği azalıyor çünkü kan şekeri dengede gidiyor , yemek yedikçe arkası gelir çünkü kan şekeri bi iniyor bir çıkıyor , kendim de şu an kilo vermeye uğraşıyorum 12 kilo verdim şu an istediğim bir yemek oldu mu cok yiyeceksem o gün tek öğün yiyorum , sabah kahavltı yapmıyorum kalkar kalkmaz yapılan kahvaltılar insülin direncini artırıyor, sabah kahve içip işe gidiyorum öğlen yemek yiyorum bu aralar hatta tek öğün artı spor yapıyorum alışınca daha kaliteli bir hayat oluyor ,ayrıca 2-2.5 lt su içmek de önemli  

omer554 bazen derslerden dolayı benim de tek bir öğün yediğim oluyor ve ya kaloriyi fazla aldıysam bir şeylerden kısmaya çalışıyorum ama bu aralıklı beslenmeyi kesinlikle deneyeceğim ve dediğiniz gibi daha 13-14 gündür kalori hesabı yapıyorum ve çok sabırsızım  

Umarım başarısınız sonuçları merak ediyorum takipteyim 👍🏻 

ozlemaries çok teşekkür ederim dediklerini deneyeceğim ama film izlerken benim iştah daha da açılıyor 

omer554 umarım başarabilirim ve tekrardan teşekkür ederim desteklediğin için  

saglıklıbeslenecegim teşekkür ederim tavsiyelerin gerçekten çok güzel ama ben bir gün istediğim her şeyi yedimmi ertesi gün toparlamak zor oluyor ve dediğin gibi sıktıkça patlamaya daha yakın oluyorum ama zamanla umarım bunu da atlatacağım 💪 

sizi bilmem de ben kış ayına girince yeme isteğim çok oluyor. 15 gün salmıştım kendimi ama toparladım beş günde. yeme ihtiyacı olunca meşgale bul. mutfağı da kilitle. sporu bırakma