tanya_xydeet's Journal, 27 Oct 20

Займите руки чем-то. Рукоделие, хобби. Кто-то рисует, кто-то вяжет, вышивает. Я лично люблю картины и раскраски по номерам. Время пролетает и не до еды) Процесс очень увлекательный.  

Распределите калории на все время бодрствования. Вечером жирную рыбу/мясо и салат, яйцо, творог. Используйте сахзам если уж совсем невмоготу без сладкого. 

У меня маленький ребёнок,вроде бы хватает занятий,но на еду всегда минутка найдется(((я понимаю что ем уже не из-за голода,а от скуки или за компанию...как прочистить голову от этого не пойму... 

Понять и осознать что это не голод. Яблоки морковь сельдерей огурцы дольками? 

здравствуйте,у меня проблема такая же ,я не ем,а жру.Хоть я набираю вес,но выхожу на 2000 калорий или больше,а мой калораж 1400-1500 ,набираю на 1700.Начала кусочничать ,причем раньше строго ПП,а сейчас и сгущенка,и булочки ,и зефир и шоколад 

Когда прям жесть как кушать охота съедаю 2 вареных яйца, и не прибавишь и наедаюсь 

я незнаю,куда пропала моя сила воли ,как бороться с ломкой на сладкое? 

а я не борюсь....и каждый день что-то новое..организм перестраивается и я то хочу, как вы говорите, жрать...то совсем не хочу ничего то кальмаров кг то кукуркзнные палочки. Я доя себя такой вариант нашла - есть норма КЖБУ и надо стараться её соблюдать, но если бжу не получается иной день этт нестрашно...можно поправить в течение недели. а если и по каллориям никак не удержаться превысить, то и это можно но грубить не надо и главное продолжать двигаться дальше. мой организм недавно даже зефир начал требовать хотя ч его не ела много лет. Я его слушаю и стараюсь себе помогать. Чего и вам желаю. Если невмоготу как сладкого хочется - ешьте вы его но не килограммами и держите каллораж и считайте. Научитесь оценивать "стоимость" каждого продукта в каллориях и потом уде определите для себя их ценность. одна шоколадка или полноценный обед. Причем иногда правильный выбор именно шоколадка)  

Какие калории-то. Надо ставить на свой вес. Если 1500 на 90 кг то мало. Учитывать активность. 

выпейте теплой воды с чайной ложкой соли... но не часто такое можно делать. обычно всем помогает от такого голода 

На сколько калорий вы едите?  

Срыв, что за событие такое. Значит цели твердой нет. А если по существу, то раз все бжу сьедены, то остается вода и овощи с отрицательным калоражем так называемым 

Может, вы слишком занизили свой суточный калораж? Обычно при адекватно дефиците голода нет. Ну, или белков и жиров недостаточно едите  

Приглашаю вас в бесплатный чат по правельному питанию, много пп рецептов и полезной информации. Пишите в ватсап 89061669980  

адекватная калорийность и никаких срывов 

Если вы едите на 1200-1300,то это неудивительно  

Тик-так драже 😁😁 

Ешьте больше жиров. Дольше будете сыты 

пересмотри каллораж может не правильно расчитала 

aol3 самое страшное,что я осознаю,что это не истинный голод,но знаете как срывает идёшь на кухню и объедаешься...у меня написано в программе калорийность для похудения 1760 ккал а я умудряюсь кусочками набрать гораздо больше((