pan_da_yang__'s Journal, 27 Oct 20

Nike training club....e vedrai che non ti servono nemmeno gli elastici 😂 

Pan da yang,tutto dal canale youtube FixFit. C'è anche l'app mi sembra e anche la possibilità di fare abbonamento,cosi loro ti creano un programma di allenamento in base ai tuoi obbiettivi, ovviamente io non c'e l'ho😂😆 però sono seguita per la dieta e chiedo consigli su cosa devo insistere per l'attività fisica. Grazie per i complimenti,sei già brava se vai in palestra,devi solo spostarti di posto 💪 

Per il cardio ti consiglio di saltare la corda, e se non lo sai fare è arrivato il momento di imparare, ci sono un sacco di video che spiegano come va fatto. Io personalmente non la sapevo saltare ma proprio durante la quarantena ho imparato non potendo andare a correre, e ti posso garantire che bruci tantissimo, sopratutto all'inizio. 

Prova a fare fixfit a marzo è stata la mia salvezza... veramente bello, ben fatto e ti fai pure un mazzo esagerato 

Cerca Pamela reif su instagram.. fa dei piani di allenamento settimanali includendo i suoi video workout su YouTube... a me hanno aiutato tantissimo 

idem..lunedì esco alle 14:30 da lavoro,alle 15 dovevo entrare in palestra,invece sono rimasto tutto il giorno sul divano...  

GRAZIE DAVVERO A TUTTI PER I CONSIGLI! Cercheró di mettere insieme un pó il tutto e crearmi un sostituto del mio allenamento. Speriamo bene! 

Io non ho attrezzi a casa e quindi mi sono messa a camminare . Vado a lavoro a piedi in più tutte le commissioni lunedì 11 km e oggi 13 km in tutto il giorno . Non è come fare pesi ma mi muovo e cerco di mangiare bene . Colazione e pranzo come sempre ; invece x cena solo minestrone così mi ha detto la mia nutrizionista 

Qualche circuito tabata, fanno consumare relativamente molto e per tanti non ti servono attrezzi! 

Mel che sarebbe tabata? Fede ma minestrone senza nemmeno una parte di carbo?😳 

Mi trovo nella stessa situazione tua. Ho scaricato un'applicazione che si chiama esercizi per donne (nell'immagine c'è una ragazza stilizzata su sfondo rosso, se fossi interessata a scaricarla) e mi sto trovando veramente bene. Ho iniziato il programma "perdi peso e mantieniti in forma" e quello "smaltisci l'adipe sulla pancia", entrambi per principianti e veramente fattibili. Con una mezz'oretta smaltisci quelle 170/190 calorie. Non molto, ma meglio di niente. Non ti servono attrezzi e non hai bisogno nemmeno di troppo spazio. Sarà per la durata abbastanza breve e quindi poco impegnativa, ma sto riuscendo a portare avanti entrambi gli allenamenti e vedo già i risultati. Gli esercizi vanno progressivamente ad aumentare di livello o intensità...provala, te la consiglio 😉 

un tipo di allenamento a intervalli senza bisogno di attrezzi Un circuito tabata prevede un allenamento alla massima intensità per 20 secondi, seguiti da 10 secondi di pausa, per 8 volte solitamente. Cerca su YouTube qualche idea scrivendo “tabata” ✨  

Volere é potere, ci sono una montagna di essercizi a corpo libero. Basta volerlo.......  

Ragazze, vi consiglio su youtube i video di ValerieFitness. Mostra tutti gli esercizi possibili da fare in casa e personalmente mi sto trovando molto bene.  

Dainomarialaura grazie! Proveró a guardare anche questa app! 

stamattina sono andato a correre come mio solito. Devo dire che le palestre chiuse hanno aumentato la presenza di persone gradevoli in pista ciclabile. Non tutto il male viene per nuocere 😃 

VORREI RINGRAZIARE DAVVERO TUTTI PER I VOSTRI CONSIGLI! mi fate sentire meno sola in questo percorso difficile♥️ Sono riuscita a trovare anche i tutorial di fixfit su yt e tra poco ne metto uno alla tv in mega schermo e ci provo💪 

Allora forza 💪💪  

Maró ho fatto 20 min di cardio con fixfit e grondavo👀 

Grandiosa te! Vedi che se non smetti di muoverti anche l'umore migliora. Mi raccomando costanza e energia!💪😊