tassiacorrea's Journal, 20 Oct 20

Substituinso a janta por esse lanche:

80g abacate
80g iogurte natural integral
15g semente de chia

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1407 kcal

Fat: 45.40g | Prot: 102.52g | Carbs: 145.29g.   Breakfast: Espinafre, Melitta Café sem Açúcar, Verde Campo Natural Whey, Ovo, Jasmine Linhaça Dourada Integral, Naturale Farelo de Aveia, Mamão Formosa. Lunch: Tomates, Sadia Filé de Peito de Frango, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Feijão Preto Cozido, Cenouras, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Dinner: Frimesa Iogurte Natural Integral, Jasmine Chia em Grãos, Abacate. Snacks/Other: Melitta Café sem Açúcar , Neugebauer Chocolate Meio Amargo 40% Cacau, Picolé Abacate D’Sul, Melão, Activia Shot Diário Probióticos (Tradicional), Whey, Dr. Oetker Gelatina Zero Açúcares Morango. more...