|
tolong dijawab ya kakak2. itung kebutuhan kalori tuh baiknya dimana sih? ada aplikasinya ga ya? jujur, aku masih bingung soal kalori
|
66.5 kg
Lost so far: 4.5 kg.
Still to go: 11.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 October 2020:
|
1086 kcal
|
Fat: 37.52g | Prot: 74.80g | Carbs: 115.05g.
Breakfast: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Pisang, Nestle Bear Brand Milk. Dinner: Kokita Sambal Terasi, Tempe Bacem, Ayam atau Kalkun dan Sayuran dengan Kecap Kedelai (Termasuk Wortel, Brokoli, dan/atau Sayur Berdaun Hijau Tua, tanpa Kentang, Campuran), Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Snacks/Other: Es Kelapa Muda. more...
|
steady weight
|
 Comments
search aja kak di google banyak, keyword BMR calculator/TDEE calculator. bisa cek juga di calculator.net/tdeecalculator.net/iifym/ noom/masih banyak lagi kak ga perlu download apk
14 Oct 20 by member: aida ha
|
15 Oct 20 by member: nidanabilap
|
atau pake rumus Harris Benedict kak, ini rumusnya kak(pr) 655+(9.6 X BB)+(1.8 X TB)-(4.7 X usia)= hasil. kalo aku pake rumus dan web,terus ambil tengah2nya deh hehe. intinya ya ga lebih dari tdee
15 Oct 20 by member: aida ha
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nidanabilap's Weight History
|