11 Oct 20 by member: mohadialharbi
|
@mohadialharbi الله يسعدك حبيبي تسلم يارب
11 Oct 20 by member: Ahmed3kl
|
الله يوفقك و ان شاء الله توصل
11 Oct 20 by member: lujeen0
|
بالتوفيق ان شاء الله
ياريت تحكينا عن تجربتك
12 Oct 20 by member: hamzeh94
|
13 Oct 20 by member: GOOOO2
|
13 Oct 20 by member: fareed salah
|
موفق وللأمام
لا تنسى أن حوالي ٣ كيلوجرام وزن مفقود عبارة عن سوائل وكارب مخزن
فعلياً عليك العمل على فقدان ٤ كيلو جرام اخرى
اتمنى ما اكون محبط وانت تستطيع
13 Oct 20 by member: fayeznet
|
@GOOOO2 الله يسعد ايامك يارب
14 Oct 20 by member: Ahmed3kl
|
@Fareed salah الله يسعدك اخوي
وانا اعرف موضوع فقدان السوائل لكن انا ما نزلت الا بممارسة الرياضة
انا لي شهرين اروح جيم واروح يوميا ما عدا الجمعة فقط
يومين العب كارديو لمدة ٤٠ دقيقة
مع كمال اجسام لمدة ساعة
وامشي علي نظام غذائي مناسب جدا
حساب سعرات حرارية وانقص من احتياجي ٥٠٠ سعرة واكثر
بروتين ٤٠ %
كارب ٣٠ %
دهون ٣٠ %
وجسمي الان ناشف جدا ما عدا منطقة البطن السفلية وانا اشتغل حاليا علي هذا المنطقة
نسبة الدهون اول كانت ٢٥ الحين انا نسبة الدهون ١٩ وهدفي انزل بنسبة الدهون الي ١٥ %
14 Oct 20 by member: Ahmed3kl
|
@lujeen0 واياك يارب الله يوفقك الجميع يارب
14 Oct 20 by member: Ahmed3kl
|
@hamzeh94
الله يسعدك
طيب انا عملت تعليق هنا عن التمارين اللي اسويها وكمان هدفي في خسارة الدهون والتنشيف
لو تحب تسأل عن اي شئ وانا بجاوبك ان شاء الله اهلا وسهلا
14 Oct 20 by member: Ahmed3kl
|
14 Oct 20 by member: ndoo2az
|
15 Oct 20 by member: Ahmed3kl
|
27 Oct 20 by member: mazenss584
|
27 Oct 20 by member: muna252
|
28 Oct 20 by member: AhmedFit
|
@mazenss584 كفوك الطيب الحمدلله وصلت للوزن المثالي
28 Oct 20 by member: Ahmed3kl
|
@muna252 الحمدلله وصلت لهدفي باقي انزل للنسبة الدهون اللي انا عايزها بس
28 Oct 20 by member: Ahmed3kl
|
@Ahmedfit الله يوفقك يارب
28 Oct 20 by member: Ahmed3kl
|