Марина Курносова's Journal, 05 Oct 20

С сегодняшнего дня поднимаю калории до 1200 за счет жиров.
Завтрак-тыквенно-кукурузные оладьи.
Обед-плов из перловки с курицей, салат зимний.
Полдник-тыква запеченая,творог.
Ужин-тунец,овощной салат.
Остальное понятно, я думаю)))
Шаги 9800.Вода 3л.

---

1182 kcal

Fat: 49.64g | Prot: 60.27g | Carbs: 130.39g.   Breakfast: Молочный Край Сметанный Продукт 20%, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Молоко (Цельное Молоко), Тыквенно-Кукурузные Оладьи (Свой Рецепт). Lunch: Алтайский Лен Семена Льна, Плов из Перловки с Куриным Мясом (Свой Рецепт), Салат Зимний (Свой Рецепт), Greenfield Зеленый Чай, Воронежская Кондитерская Фабрика Печенье на Фруктозе. Dinner: Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, Вареное Яйцо, Секреты Природы Льняное Масло, Rainbow Тунец в Воде, Помидоры, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Алтайский Лен Семена Льна. Snacks/Other: Виноград, Тыква, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Творог 5%, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Dial Export Масло Льняное Нерафинированное, Greenfield Зеленый Чай. more...

2561 kcal

Exercise: Hiking - 53 minutes, Sitting - 1 hour, Studying - 30 minutes, Yard Work (gardening) - 30 minutes, Standing - 30 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 14 hours and 19 minutes, Cross Training - 18 minutes. more...