rafiasti's Journal, 30 Sep 20

1 bln turun 9kg kak? 

wah hebaaat, ko bisa cepet kak turunnya? work out nya apaa? 

aku jg 1 bulan 10 kg  

Sebulan 10kg ?? Cpt bgt yaa... Makannya clean food ya? Dan olhraga tiap hri? 

Eh aku salah ngetik temen temen, maksudnya 29 September maaf yaaa 😅😅😅 

Aku make workoutnya yang abs choleting, setiap hari gak bolong, kalau gak mager aku pagi sama malem, kalau mager malem aja 😂, aku masih makan nasi, awal diet aku gak makan nasi 2 minggu, terus sisanya makan nasi 1 bulan 7kg, pas bulan ke-2 aku gak clean food, makan sesuka sukanya, tapi defisit dan tetep setiap hari olahraga, turunnya 2kg, jadi total 2 bulan 9kg kak, maaf yaaa salah ngetik akuuu 

wah hebaat, klo aku mungkin karena gak work out, cuma jalan santai tiap pagi 90 menit jadi turunnya agak lama. Blm bisa work out berat, soalnya kaki pasti sakit, beban badan nya terlalu berat klo kata dokter 😂 

Hehe aku kira sebulan turun 10kg.. Hebat kak 2bln bs turun 9kg 👍👍 Workoutnya kalo boleh tau chanel nya apa kak di youtube ? 

Pajipur: ih hebattt, aku tuh rumahnya di daerah perkampungan gitu kalau joging atau jalan santai, maluuuu di liatin huhuhu Hennydias: aku pake WOnya chloeting yang abs kak, itu aja, karna udah terbiasa jadi gak terlalu capek, pernah ganti WO, jadi capek bgt hahaha  

Aku makan nasi sehari sekali 100 gram kok ka tetep, makan lauk jg sayur buah tetep... Aku tiap hari jg sama jalan 45 menit ga bolong, lagi rajin Chloe thing jg ... Ga clean food ka kalau aku 

@rafiasti Deket rumah ga ada lapangan gitu ya ka? Kalau aku di perkampungan jg tapi Deket komplek jg jadi suka jalan disitu ka 

tetap semangat💪👍 

Iyaa kak next mau coba WO nyaa.. Semoga diet kali ini berhasil sprti kakak2 smuaa.. 😊 Thankyou udah menginspirasi ❤❤❤