aestherlita's Journal, 30 Sep 20

olahraga minimal 5 kali seminggu. olahraganya hiit workout medium level pamela reif, workout chloe ting buat abs sama butt, samaa workout buat arms emi wong 

@icha olahraga bisa aja 3x seminggu asal tiap latihan full body workout, kalau yg 5x seminggu bisa jadi 1 hari perut, besok dada, dst, krna otot perlu recovery. cmiiw 

seminggu 3-4 kali, latihan beban 1 jam n cardio tipis tipis 15-30menit. 

anjir tidur harus jam 7 sedangkan gw kalo tdr set 3 malem trs😔 

wo 5-6x seminggu 30 minute full body wo dari emi wong. ga kuat kalo ngikutin wo pamila reif/chloe ting, 10 menit udh engap 

kalori cairan itu apa?  

@faura suci kalori cairan tu kaya boba, es teh manis, soda 

3/4 fullbody.powerlifting...dijamin makan banyak badan berotot 

Defkal, dan senam aerobic dirumah selama 01.30 tiap hari 

olahraga 5-6x seminggu. pake wo nya emi wong.. giliran hbs abs, arms,booty,thigh.kalo masih kuat kadang tambah zumba dikit  

5x seminggu, cuma jalan cepat 30-60 menit 😁 

rata2 jalan kaki kyk tya aristya semua kayaknya hihihihi 😂😂😁 

jalan kaki setiap pagi kurang lebih sejam sekalian ke pasar belanja buat bahan makanan sehat 

cuma gowes tiap Sabtu😁 

tapi tya aristya mknnya ga sampe 1000 kalori..gak pake olahraga juga pasti turun BB🤪 

Kalau mau ikutin diet artis sih terserah. Tapi emang mau seumur hidup makan model begitu? Saya sih nggak.. Enakkan olahraga, makan bisa tambah banyak tapi bentuk badan makin bagus. Bisa menikmati hidup. 

Lihat tuh tya ariestya makin lama kan makannya makin dikit 🤭 

Ya bener..ga snggup saya mah makan sedikit..jatah harian defkal aja 1400 kalori kadang suka masih kurang 😆 

Jogging sore, 2x seminggu 😅 

15-45 menit biasanya 3x seminggu.. tapi beberapa hari ini lagi mager banget wkwk