Nandamai<3's Journal, 29 Sep 20

não consigo passar uma ideia exata pois precisava do seu peso e altura, mas seu consumo está muito baixo, e quando isso acontece fica estagnado , você precisa abaixar aos poucos. Recomendo não baixar mais as calorias, talvez adicionar um aeróbico de leve ajude. 

Gustavocriacoes tenho 1.56 de altura e a uns 2 meses por ai a balança nao abaixa porem fica oscilando entre 62/63 kg. Aeróbico só faço esteira e bike 20minutos de cada. 5x por semana. Oq vc me sugere? E sobre as calorias vc acha que eu estou restringindo muito ? Acho que estou fazendo td errado. Na minha cabeça tenho que ficar smp em déficit pra emagrecer na academia gasto em torno de 1.500 a 2000 cal consumo 1200 e msm assim não perco.  

Everaldete ja fiz exames tsh, t4, t3 e deu tudo normal. Mas estou pensando em passar novamente na endocrinologista  

faça o jejum intermitente funciona perdi 4 quilos em 1 semana  

existem muitos fatores envolvidos, se está fazendo músculação peso não baixa se ganha músculos, a postura também ajuda a parecer mais magra. ao meu ver essa barriga está dilatada, lpf ajuda muito  

Porque você ñ aposta mais na Aeróbica, se conseguir perder o peso desejado você investe na musculação  

Nanda, é natural que em algum momento da dieta o corpo pare de perder peso, isto se chama platô, seu corpo percebe que está em déficit calórico a muito tempo e acaba reduzindo seu metabolismo, é natural e se trata de um mecanismo de defesa. Seu caso é como o meu, como conciliamos musculação nosso corpo faz a troca do peso de gordura por músculo, logo não fique tão afoita com o peso da balança. Agora voltando ao seu problema, uma alternativa seria o refeed, esta é uma estratégia para gerar um "choque metabólico" e enganar o seu corpo. 

Será que pode ser retenção de líquido? vc bebe 2 litros de água, equivale a 2 quilos. Essa água tem que sair ou pelo suor ou pelo xixi ou de outra forma. Vc já come poucas calorias deveria estar perdendo peso. Talvez seu corpo esteja retendo água para equilibrar o baixo consumo de caloria. 

simples você você precisa praticar mais cardio.... Começa a Correr/caminhar no minimo 4 Km por dia  

Eu to na mesma, amanhã vou diminuir as 1200 calorias por 1000 

ajuda profissional =) 

procure um endrocinologista..estava da mesma forma e além da resistência à insulina tbm dei algumas alterações hormonais.Alguns alimentos me dava pico de insulina e assim n conseguia descer o peso, agora tratando já se foram 24kl em 6 meses 😋😊  

Kkk um quer que vc faça mais cardio e outra quer baixar mais as calorias se vc não parar de fazer besteira vai ficar doente, tá tudo errado: muito de tudo pra pouca comida 🤷🏻‍♂️ tem que comer mais, diminuir a atividade, diminuir o jejum ou não fazer nada, tudo alto ao mesmo tempo e ainda comendo pouco é loucura, quem faz musculação e treina pesado não precisa de jejum, o cardio 2 vezes por semana no máximo e a comida em dia de treino tem que subir umas 500 calorias senão seu corpo vai fechar tudo no seu corpo pra regular a entrada de energia que tá péssima (já deve estar sentindo cansaço, fraqueza, cabelo vai cair )perderá o sono, e sua tireoide vai pro espaço(tá prejudicando as glândulas adernais), e tem que aumentar o sódio com toda esta atividade pode estar perdendo minerais por baixo sódio, diminua tudo e aumente a comida que vai melhorar antes que seja tarde! 

Adrenais! 

Desculpe eu falar mas o menos é mais no seu caso, tirar do corpo é furada gera um emagrecimento nocivo à saúde(depois tem um rebote gigante), tem que emagrecer comendo levemente abaixo e com atividade física tem que aumentar a comida, e não achar que pode treinar e não comer é tolice fazer isto! Boa sorte! 

Só comentei porque vc pediu pra falar! Boa sorte nas suas decisões! 💪🏻👏🏻👏🏻 

O seu corpo provávelmente está reduzindo o gasto já que a ingestão de alimentos é muito baixa. Uma dieta de emagrecimento tem que começar com um déficit baixo e ir aumentando ao longo do tempo, para assim manter o peso descendo por meses e meses. Ex: Eu comecei a minha dieta de cutting(perder gordura) a 2 meses. No início da dieta a minha ingestão diária era 1900kcal, de lá até hoje eu fui reduzindo de 50 a 100 calorias quando eu sentia que o peso estava empacando. Estou chegando no 3° mês de dieta reduzindo ao poucos com ingestão atual de 1650kcal, perdi 6.5kg até agora e ainda vou perder mais. Caso você ache que você planejou a dieta errada, é melhor procurar ajuda profissional. 

Como assim "só" 4 kgs? vc tem noção do que são 4 kgs de gordura? É muita coisa. E tem mais: vc pode estar ganhando músculo por malhar, e balança nao é parâmetro pra nada. Foca nas medidas 

Pra que faz musculação 5x por semana 1200 calorias parece bem abaixo no necessário. faz seu cálculo básico de gasto basal pra ter uma noção melhor. Só sabendo sua taxa basal é que vc pode ter um ponto de partida de quanto consumir. 

Fabiana amaral. tenho diastase minha filha tem 1a10m