|
вообще я решила 1раз в неделю делать чит-дей потому что в прошлый раз после него на следующий день я ела как обычно но при этом был отвес. Я уже и не знаю что мне делать чтобы вернуть кд😔 с ккал все в норм.,жиры белки в основном тоже калораж для моего возраста я ем 1300-2000ккал в среднем но за эту неделю в основном 1500-1700ккал первый раз такое что голода нету...
View Diet Calendar, 27 September 2020:
|
1475 kcal
|
Fat: 30.28g | Prot: 78.88g | Carbs: 239.38g.
Breakfast: Соевый Соус, Сметана , Кинза, Кабачок, Лук, Яйцо, Жареное Яйцо, Matti Овсяные Хлопья с Отрубями. Lunch: Баклажаны Тушеные, Кабачок, Болгарский Перец, Помидоры. Dinner: Экопродукт Облепиха Протертая с Сахаром, Сметана , Сырой Овощ, Куриное Филе, Картошка Вареная, Картошка Печеная. Snacks/Other: Кабачки, Сахар, Красное Яблоко. more...
|
|
 Comments
27 Sep 20 by member: ahtarina
|
Мне помогла красная рыба! тоже кд пропадали Здоровья Вам!!!
27 Sep 20 by member: kri905
|
пожалуйста подскажите, вес 49-50 рост 163,активность маленькая, можно сказать никакая, кушаю на 1600, могу я поднять ещё на 1700 для подержки веса?
27 Sep 20 by member: 롤빵 Jimin
|
Джумин, можешь, не наберёшь
27 Sep 20 by member: ahtarina
|
ahtarina уже как 5 месяцев
27 Sep 20 by member: moonrabit24
|
конечно,у всех все индивидуально,но хочу узнать ,хотя бы примерно.
Рост 164
вес 38
Сейчас кушаю на 1000 ,но буду на 1200-1300 и незнаю ,моя это норма или нет.Вообще,когда дойду до " Своей нормы" , хочу набрать вес, сначала до 43, потом до 45,500 .
Активность средне-маленькая . Хожу в среднем 2000-3000 шагов в день.
27 Sep 20 by member: aguyka150306
|
롤빵 Jimin Моему организму лучше когда я ем больше 1300ккал. И если хочу могу есть и на 1700. Я питалась почти 2 недели на 1750 и вес все время был в норме ну у меня была средняя активность. Ну а так можно и 1день на 1600 к примеру а другой 1700. Например недавно на днях я поела на 2500ккал на след.день было что-то типо интуитивного питания и получилось чуть меньше 1400ккал но при этом на след. день вес стал меньше чем был. У меня есть пост если хотите почитайте. Вывод таков что просто надо слушать организм и если вы на поддержке то можно делать если
1раз чит мил. А так просто не есть больше 2000ккал и все будет норм😉
По крайней мере у меня так
27 Sep 20 by member: moonrabit24
|
Спасибо за ответ,но с калоражом понятнее не стало😁😁😁😁.Буду на 1200-1300 ,тогда понятно будет,норма или неть🏃🏼♀️🏃🏼♀️😊😊
27 Sep 20 by member: aguyka150306
|
попей витамины и масла курсами. фолевую
27 Sep 20 by member: red_annaj
|
27 Sep 20 by member: arkhiptsevanina
|
а вы к гинекологу обращались....??? все таки уже серьездные проблемы со здоровьем...раз так долго нет Кд.
27 Sep 20 by member: Анна Гапоненко
|
27 Sep 20 by member: moonrabit24
|
Гинеколог-эндокринолог нужен. И отдельно эндокринолог
27 Sep 20 by member: l.batm.rf
|
Тут с врачами-то уже почти 6 лет не верну месячные, без врачец вообще все испортить можно
27 Sep 20 by member: l.batm.rf
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
moonrabit24's Weight History
|