|
yang udah berhasil punya perut rata, share tips nya donk... BB udah segitu tp perut masih buncit :(
View Diet Calendar, 25 September 2020:
|
1223 kcal
|
Fat: 57.53g | Prot: 78.83g | Carbs: 101.51g.
Breakfast: Pisang, Quaker Instant Oatmeal Grain. Lunch: Kerupuk Makanan Ringan, Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak), Pisang, Telur Rebus, Tempe Goreng, Jamur, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar). Dinner: Terung, Tempe Rebus, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Other: Pisang, Telur. more...
|
|
 Comments
TB aku 160cm tmn2,
Makasih yaa sarannya smuaa, nanti aku coba wo nya Chloe Ting deh. Selain Wo, gimana makan kalian? Apakah no minyak no tepung gitu2? Soalnya wlpun defkal aku masih makan itu smuaa...
26 Sep 20 by member: LiaShintaA
|
@raras makasihh bgt kak sarannya sangat2 membantu, dan utk tmn2 yg lainnn thankiss dari jauhh :) aslii seneng dpt pencerahan kek gni tinggal dipraktekin semoga bisa terwujud punya perut rata hehe
26 Sep 20 by member: LiaShintaA
|
coba kak wo nya chloe ting soalnya aku pake itu lumayan menipiss
26 Sep 20 by member: imzalfa
|
ini banget :) bb aku ga tau sih terakhir nimbang 2 hari kemarin badan semakin enteng dan kuat untuk sit up, push up, plank tp perut makin membesar :) padahal tetep defkal, HIIT 2 ronde, cheat meal 2 minggu sekali, tp HIIT baru 6 hari sih karna lg challange eat clean
26 Sep 20 by member: nur lala
|
coba cek channel youtube nya "eh olahraga yuk" kak.. disitu dijelasin tentang skinny fat dan cara menanganinya.. semangat..
26 Sep 20 by member: mirdarosa
|
26 Sep 20 by member: lindayr
|
Ak jg ikutin dia itu..ad igbya eh olah raga yuk bgus..ak imutin ignya eleina hanafi
26 Sep 20 by member: arkanan
|
26 Sep 20 by member: jeeliaa
|
3 bulan udah turun 12kilo ya kak? mantul. aku 2 bulan turunnya 4,5kilo haha. tb kita sama nih.
26 Sep 20 by member: shellyeka25
|
@mirdarosa, eh olahraga yuk udah nonton kak, sarannya sruh pake alat yaa...ni Bru order hehe semoga bisa membantu.
@all, rata2 pake wo nya Chloe Ting yaa, aq pernah dlu ikutin tp ga konsisten. Mksdnya hari ini pake Chloe Ting, bsknya Pamela Reif, bsknya lagi Hana milly gt, mungkin bisa dcoba utk Chloe Ting aja dlu. Smogaa berhasil makasih yaa sarannya n semangat juga utk pejuang perut rata😀😀
26 Sep 20 by member: LiaShintaA
|
@shellyeka25, Iya kak kurang lebih turunnya segitu😊bulan pertama cpt turunnya,.msuk bulan kedua ketiga naik turun langganan stuck jugaa, ini masuk bulan ke 4 lmyn turunnya sehari bisa 1-3ons.
Oya, kakak udah berapa BB nya skrg? Goalnya brp kg?
26 Sep 20 by member: LiaShintaA
|
angkat beban ka tapi bukan yang over bgt + hit cardio cek aja di youtube2
26 Sep 20 by member: sucinovaaulia
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
LiaShintaA's Weight History
|