25 Sep 20 by member: ilfana.
|
akan rata dengan sendirinya sih kak pengalaman aku, pas nginjek 53 tuh lumayan udah rata, 50 hmm baguss deh wkwk
25 Sep 20 by member: azliazli
|
@nfimilza, tinggi badan kamu brp say? Rencana aku mau turunin sampe ke 55-56 aja BB nya
25 Sep 20 by member: LiaShintaA
|
@nfimilza itu olganya rutin?
25 Sep 20 by member: ilfana.
|
sama kaak, aku udah turun banget malah.. tapi masih ada buncitny :"))
26 Sep 20 by member: nandautamikha
|
Workoutnya chloe ting bisa dicoba kak
26 Sep 20 by member: najwafz
|
workout nya Chloe thing mba aku baru 4 hari ini udah ada perubahan ga terlalu buncit lagi. tapi kalo aku Wo nya pagi sore masing2 20 menit.
26 Sep 20 by member: dwifebriza
|
aku coba wo nya chloe ting, baru 3 hari perut agak kenceng hehehe
26 Sep 20 by member: arianavivi
|
sama kak, bb ku sekarang juga diangka segitu perut masih buncit tapi alhamdulillah jauh dari sebelum diet. semangat kak
26 Sep 20 by member: sitimw
|
26 Sep 20 by member: niapsc
|
plank azz kan byk tu variasinya
26 Sep 20 by member: arkanan
|
aku buncit jg, kecuali emng lagi laper2 bngt 😁 yg chleoting yg mana doong, share dong link nya.. pengenn
26 Sep 20 by member: ardianwahyuni31
|
pake korset kalo mau tidur malem
26 Sep 20 by member: Felishafit
|
Saya olahraga chloe ting yg shred in 2 weeks lumayan rata dan toned tp bagian tummy (puser ke bawah) masih berlemak, cmn bagian antara puser sama dada rata + toned
26 Sep 20 by member: Aurorachalamett
|
26 Sep 20 by member: Cencu naicha
|
Ardianawahyuni31 cari aja di channel Chloe thing banyak kok. kalo aku sih coba yg challenge 2 week hari ini baru 4 hari sih. Tapi lumayan ada perubahan.
26 Sep 20 by member: dwifebriza
|
Hai! :)
1. Kalori defisit. Cukup defisit sebanyak 20% dari TDEE
2. Weightlifting
3. Kesabaran :)
Cek aja video jeremy ethier "how to lose stubborn belly fat" atau video the doctor's diet "cara mengecilkan perut buncit".
Semangat! :))
26 Sep 20 by member: Raras20
|
Kurangi (banget) karbohidrat
26 Sep 20 by member: moonchild0908
|
@nfimilza kamu tb nya brp?
26 Sep 20 by member: fahmadini
|
Kalau mau bljr teknik yg benar utk weightlifting, biasanya aku cek dr ignya steadfastnick, soheefit, bretcontreras. Dan kl mau nambah mobility bs cek youtubenya squat university.
Semoga membantu! :))
26 Sep 20 by member: Raras20
|