ПОМОГИТЕ Аааааа,вес поднимается,питаюсь на 1600 калорий,решила поднять с 1300,как подняла,вес уже поднимается как 3 недели. Надеюсь мне кто-нибудь ответит,потому что я же не могу всю жизнь питаться на 1300!А что будет если ещё выше поднимуууу😳😳😳😳😳
|
64.9 kg
Lost so far: 11.1 kg.
Still to go: 4.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 September 2020:
|
1479 kcal
|
Fat: 31.83g | Prot: 136.11g | Carbs: 166.06g.
Breakfast: Кубанский Молочник Творог 0%, Главпродукт Сгущённое Молоко, С.Пудовъ Мука Рисовая, Яичный Желток. Lunch: ВкусВилл Хлебцы Хрустящие Томатные, ВкусВилл Борщ Украинский с Курицей, Шампиньоны, Петелинка Филе Куриной Грудки Без Кожи , Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0,1%, Каравай Ролл Пшеничный. Dinner: RED Молочный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Фундуком и Макадамией, Замороженная Вишня, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0,1%, Каравай Ролл Пшеничный. Snacks/Other: Сэн Сой Чипсы Нори . more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|
1 to 20 of 34
Comments
Нужно по 50ккал в неделю добавлять. Поела неделю на 1350, через неделю ещё на 50ккал подняла. Ты резко подняла калораж, а так нельзя.
19 Sep 20 by member: irlis.
|
Знаю это,но у меня такой голод был,после 4,5 месяцев на 1300,что если бы я не подняла так,то наверное сорвалась бы
19 Sep 20 by member: oooolya
|
сколько набралось от нижнего веса? при поднятии будет колебаться вес до 2х кг, зафиксируйте на неделю-две эти 1600, ждите, когда упадет. потом поднимайте дальше по 50 в неделю, если к концу недели не упал, ждите, пока упадет, потом поднимайте
19 Sep 20 by member: nathings
|
Скажите, а сколько по времени вы худеете? 4 месяца? И все это время на 1300?Вы кушаете все? Сладости, выпечка и т. д? А по вашей теме поста, я думаю что девушки правы, может вы резко подняли свою калорийность.
19 Sep 20 by member: Счастливая Оксана
|
Что значит нельзя? Кто сказал? Может ещё пипеткой еду отмерять? Подняла и молодец. Я тоже подняла в среду. На скачок калорий организм реагирует задержкой воды, к этому надо быть морально готовой, когда резко поднимаешь. По 50 кал поднимаем именно чтобы не было этих расстройств с водой и то бывает. Поэтому подняла и подняла. Дело хозяйское. Теперь можно, например, пораньше есть заканчивать, тогда к утру успевает вес уйти. И продукты выбирать, не задерживающие и даже сливающие воду. Углеводы, как и соль, задерживают воду. Обидно, конечно, когда плюс 2 кг. Но если не паниковать и просто сохранять дефицит, пусть не такой глубокий, вода сольется. Да и нужна она организму. Не стоит расстраиваться. Под этой водой организм продолжает худеть и в один прекрасный день это станет очевидно. Всё хорошо. 1600 это дефицит, надеюсь, Вы не лежите)))
19 Sep 20 by member: lshelegeda
|
Вообще эти плюс два кг абсолютно нормальное явление. Можно с запасом худеть. Если цель 60, например, тогда сбрасывать до 58 именно с учётом этих неизбежных 2 кг, они всегда приходят после дефицита.
Учитесь, радуйтесь. Меньше тревожьтесь и хвалите себя. А организм хочет витаминов, минералов. На дефиците нет смысла сидеть больше 10-12 недель. Поднимвйтесь понемногу на поддержку. И не паникуйте. Я вообще термин запатентовала "подводное Голодание". Поверьте, Ваши 2 кг воды не мешают организму худеть, если есть дефицит. Можно подниматься долго, месяца 3-4. Как Вам Нравится. Удачи!
19 Sep 20 by member: lshelegeda
|
Удачи тебе. Возможно это действительно вода. Тут надёжнее будет следить за объёмами. Измеряй себя 1-2 раза в неделю и наблюдай. Думаю со временем и на 1800 будешь нормально скидывать) только разгоняться надо аккуратно
19 Sep 20 by member: irlis.
|
Может правда вода,из-за Универа,приезжаю поздно и ем в 21:00 много(так как кушала только в 7 утра),но при этом не превышая калорийность
19 Sep 20 by member: oooolya
|
19 Sep 20 by member: karina.suleiman0va
|
Нужно постепенно поднимать
19 Sep 20 by member: vixige
|
Если ты подняла 300, значит их тебе нужно тратить и все. Очень просто, съела кусок торта, встань и отработай его и он к тебе не прилипнет.
19 Sep 20 by member: Vikusik1607
|
Поднимите активность бытовую.
19 Sep 20 by member: Ikenie1
|
Ishelegeda, А почему нельзя на дефиците дольше 10-12 недель сидеть? Если допустим желаемый вес не достигнут?
19 Sep 20 by member: Blue footed
|
Организм истощается,теряет все витамины и т.д.
19 Sep 20 by member: oooolya
|
По 50ккал в неделю нужно поднимать. Щас воды наберётся организм, потом будет уходить вес.
19 Sep 20 by member: elena.kurzina
|
Я на дефиците уже полгода, ещё месяца два сидеть, 4кг осталось сбросить. Выходить на поддержку будем с тренером именно так. По +50ккал в неделю, не больше. Потом пару месяцев на поддержке, дальше в профицит выходить так же по +50ккал в неделю.
19 Sep 20 by member: elena.kurzina
|
Не только в количестве дело , а в расчете нутриенов ( кбжу) если у вас 1600 и из них много жиров , чуть меньше углеводов и мало белка - это набор веса ,тем более если не тратим калории . Нет возможности заниматься - больше ходите пешком , и считайте белки и углеводы , белка должно быть раза в 2 больше жиров в дневном рационе , углеводов ещё больше , но мы же тут не о хлебах и булках , а о долгих углеводах , овсянка ( для долгого варения ) гречка , булгар , перловка , картошка на долго насыщает , хорошие макароны, переходите на взвешивание круп в сухом виде перед тем как готовить так будет точнее , уберите часть фруктов , больше овощей , зелени , твёрдые или низкожиргые сыры , масла - оливковое, кукурузное 💪🏻я в вас верю
19 Sep 20 by member: exgirlfriend
|
exgirlfriend, хватит уже демонизировать жиры, не от них толстеют, камон.
19 Sep 20 by member: nathings
|
exgirlfriend, не согласна с вами. У меня много жиров и углеводов. Потому что питаюсь всем не ограничивая себя. Вчера и сегодня ела молочный шоколад. Худеется очень даже. И на чипсах и на тортиках. Ещё жирную свинину люблю и часто ем. Уже больше полугода как худею на таком питании.
19 Sep 20 by member: irlis.
|
🔊Приветствую! 🙋♀️
Все ещё думаете, реально ли сделать фигуру👙 мечты за 30 дней?
✅Я докажу что это реально ✅
🚫Наш чат бесплатный
Пиши на вайбер
89603055978
📌Я не дам Вам сойти с дистанции и сделаю всё, чтобы Вы добились своей цели ❗️
🗣Рассказать подробнее??🗣
Стучись скорее 89603055978
19 Sep 20 by member: vhhjkdgj
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|