|
maaf kak saya pemula penggna fs dan diet , ada yang bisa jelasin dari ringkasan gak? apa sy harus memenuhi jumlah persen dari akg atau harus kurang dari itu jika melakukan defisit kalori? terima kasih
View Diet Calendar, 14 September 2020:
|
1214 kcal
|
Fat: 56.97g | Prot: 99.26g | Carbs: 79.33g.
Breakfast: Sambal dari Buah-buahan, Remis Kukus atau Rebus, Ikan Kembung. Lunch: Sukun. Dinner: Nasi Putih, Tahu, Santan. Snacks/Other: Pepaya. more...
|
|
1769 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 2 minutes, Resting - 15 hours and 58 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
baiknya di.cut sekitar 300-500 kalori.dari 1800 itu kak.kalo mau turunin BB .Tapi ada baiknya cari tau dulu jumlah.BMR dan TDEE di kalkulator tdee google .kalo blum tau apa.itu TDEE dan BMR cek youtube
penting tuk memulai diet biar nda salah jalur
14 Sep 20 by member: arsyilaRF
|
minimal sejumlah BMR kak...di bawah TDEE..
14 Sep 20 by member: luluk84
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
iffahelfrida's Weight History
|