Winda kartika's Journal, 14 Sep 20

makanan yg direbus itu lbh manis lo,cobain aja dikit" ntar jg jd kebiasaan,biasakan hidup sehat dr sekarang krn sehat itu mahal 😀😀 

nyobainya dr sedikit kacang panjang bayam kangkung itu aja dulu,tp jgn kelamaan ngrebusnya ntar hilang vitamin dan rasa manisnya,aq biasa ngrebus sayuran -+3mnt dari air mendidih labu siem/manisah itu jg manis klo direbus trs mkn pake saus salad atau sambel pecel dikit aja udah mantep dech 

makanan panggang enak bangett 

di coba dulu dikit - dikit kak, nanti insyaallah terbiasa. aku juga dulu gitu kok, malah sekarang kalau makan yang di goreng - goreng agak enek. semangaat 🙆🏻‍♀️🌈 

makasih teman" atas masukan nya saya coba yah dikit" mudah"an bisa terbiasa... kalian tetap semangat yaaah💪 

pakai sambel buatan sendiri mba.. 

aku selalu siasatin pake sambal pecel 1 sendok makan 😭😭😭😭😭 gak bisa juga makan yg pure rebusan gt 

gapapa kok  

asal protein sma kalorinya tercukupi aja 

klo mulut aq,apa aj masuk say,,,mo rebus,mo bakar,cuma iman aq yg tipis,,😅liat gorengan pengen,liat yg manis2 pengen🤣🤣🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️🤷 

q mah ap aj masuk😄😄😄  

kalo gabisa rebus cobain ditumis aja kak pake minyaknya sedikit aja setengah sdm pakai teflon yg bagus gaakan lengket 

pan fry aja kak, taro minyak 1 sendok teh/makan (sesuaikan mau berapa banyak masaknya) terus panggang bolak balik kasih kecap manis. ayam/tempe/tahu enak bgt diginiin  

aku tinggal jenis ikan²an yg masih digoreng, padahal favorit. .  

Kalo untuk yang manis2 aku udah bisa stop sama sekali,tapi kalo buat yang goreng2an susahnya ya ampun😭Liat mendoan pengin nyicip,abis gitu ngga cukup satu kali😣 

samaa, aku juga gabisa klo ga maian yang di goreng goreng. pernah nyoba makanan yg direbus semua ujung2 nya muntah☹ 

Minyak nya pake canola oil masih lebih aman. Tp jgn deep fried. Di tumis2 santuy aja. 

it's okay kok, kan preferensi orang beda2. mungkin ngakalinnya pakai porsi yang dikurangi dan dikasih selingan minum waktu makan biar lebih kerasa kenyang, juga nambah serat(sayur, buah) biar lebih tahan kenyangnya semangatt 

ada yg bisa bantu jawab nggak kan aku cari cara hitung kalori di google terus dengan cara 655+(9,6×51,5)+(1,8×157)-(4,7×14) jadi 655+494,4+282,6 - 65,8 hasilnya 1.366,2×bmr(1,55)=2.117,61 nah jadi udh terus katanya kalo mau turun di kurangi 1.000 jadi kebutuhan kalori aku 1.117,61 jadi bisa di bukatkan 1.200 apa cara aku ngehitung itu udah benar tolong jawab kakak yg baikkkk 

rumus 655+(9,6×berat badan)+(1,8×tinggi badan)-(4,7×usia) terus di kali dengan bmr aktifitas kita misal kan aktivitas aku normal3-5hari perminggu bmr 1,55