fabiana.maria's Journal, 12 Sep 20

Salmão, espinafre e uma porção de salada(alface, acelga, radicchio e escarola) com um caju picado

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1478 kcal

Fat: 45.83g | Prot: 125.06g | Carbs: 144.72g.   Breakfast: Molico Leite Desnatado, Profit Albumina , Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. Lunch: Rabanetes, Caju, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Salmão no Forno ou Grelhado. Dinner: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Salmão no Forno ou Grelhado, Quiabo Cozido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Nutri Good Mix de Castanhas e Frutas, Vigor Protein. more...

3049 kcal

Exercise: Working - 6 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Bike Machine (Cycling) - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Resting - 8 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...