aalfamie's Journal, 11 Sep 20

coba pisang kak, atau minum susu indomilk low fat, atau kalo laper coba berusaha tidurin aja hehe 🙏 

Makasih info nya....  

sama sama kak 🙏 

minum air putih klo aku 🤣 

Coba makan yang mengandung banyak serat biasanya menahan lapar seperti roti gandum, nasi merah, pisang dll itu sangat membantu dalam menahan lapar 

fitbar cm 90kalori klo gk slh 

Klo aku sih biasanya ngakali bnyak air putih aja atau sebelum tutup jendela makan aku kenyangin smpe memenuhi kalori tp tetep diukur devisit kalori biar mlm tdk lapar tbtb 

biskuit regal sis, atau ngga pisang size kecil aja sama air putih hangat atau teh hangat no sugar. kalo aku sih ngebantu trs kadangan bikin cepet tidur jg kok.  

Kalo saya rutin makan apel tiap malem soalnya jam makan mlm saya sore, otomatis tiap malem pasti laper lalu nyoba makan apel tiap mlm laper dan sukses tiap bangun pagi timbangan msh bs turun.. 😀 So aku simpulkan mkn apel mlm mlm ga bikin gendut perutpun ttp rata 

aku minum susu hilo yang sasetan cmn 60 kalori terus ditambah 2 sendok oatmeal . itu udah kenyang  

mkn pas sore jam2 5/6 gt.  

salad tnpa saus,,plg ksh tahu setengah yg udah direndem pke air garam,,trus goreng tnpa minyak,,it bkin kenyang mpe pagi bangun,,atau mkn mentimun atau tomat,,dijamin kenyang,, 

minum susu wrp ka😂😂 

putih telur rebus :D 

ubi rebus aja.