victoria02204's Journal, 10 Sep 20

Hola! En mi humilde opinión mi respuesta es NO. No es obligatorio salir en ayunas. En mi caso si salgo a correr por la mañana lo hago en ayunas porque si no me entra flato y me noto pesada pero buscando información sobre cardio en ayunas leí que habían hecho un estudio con personas que hacían cardio en ayunas y otras que hacían cardio habiendo desayunado y los resultados eran los mismos. Antes se creía que hacer cardio en ayunas al tener los depósitos vacíos tu cuerpo pasado un tiempo (más de media hora y una intensidad adecuada empezará a tirar de grasas.Es un tema que genera bastante controversia. Cuando tu duermes tus depósitos de glucógeno se van gastando (aunque estés durmiendo tus órganos y demás cosas que tenemos por dentro siguen funcionado XD con lo cual sigues gastando). Cuando comas ya sea antes o después tus depósitos se llenaran de glucógeno para recuperar el ayuno nocturno (tus horas de sueño). En mi opinión al final lo que cuenta es tu ingesta de macronutrientes diaria que necesitas. Da igual si lo repartes en 3 comidas o 5 comidas al día. Lo importante como he dicho antes es el aporte total diario y sobretodo escuchar a tu cuerpo y notar como te sientes. Si te sientes mejor haciendo cardio sin desayunar pues adelante. Pero entiendo a tu madre pobreta. Espero haberte ayudado y porfavor corregirme si me equivoco. Con tantos estudios todo va cambiando y lo mismo mañana sale otro estudio diciendo que hay que salir a hacer cardio en ayunas haciendo el pino porque así las grasas bla bla bla ajjajaja besoss