çok güzel olmuş vallahi nasıl oldu bilmem ama :) nasıl oldu benim de karin bölgem sorunlu biraz bana da anlatsan naptihini çok sevinirim
09 Sep 20 by member: seymaylmaazz1
|
09 Sep 20 by member: -25kilo
|
09 Sep 20 by member: BarisBarcin
|
çok da sorgulamamak lazım bazı şeyleri 😅
Tebrikler 👏☺️
09 Sep 20 by member: Hürriyet8
|
09 Sep 20 by member: Carbonkülah
|
Ay allahım banada söyle lütfen 👏👏👍
09 Sep 20 by member: emoş99
|
Tüyo alabilir miyim😄Nedir böyle olabilmenin sırrı?
09 Sep 20 by member: Afili28
|
Benim kemiklerim kalının, benim kemiklerim inceymiş modu süpersin güzellik tü tü tü 🤗
09 Sep 20 by member: -Sükût.
|
09 Sep 20 by member: mhmmdact
|
Hatun ateş ediyor yahu 😎🌼
09 Sep 20 by member: Svallbard
|
diyetisyen ve spor salonuna hic gitmedim oncelikle onu soyliyim, ne yapacaginizi bilirseniz destege ihtiyaciniz olmuyo hic bi sekilde, ama arastirin.
kendi vucudumdan edindigim tecrubeleri paylasayim ama herkesin vucut ihtiyaci da farkli o yuzden vucudunuzu dinleyin oncelikli ise yarayacak sey bu, *sekeri 5 ay hic tuketmedim ve bel cevremdeki yaglarin sebebi komple sekermis
*gunluk kalori ihtiyacinizi hesaplayin, 500kcal eksik yiyin, saglikli ve protein agirlikli yiyince zaten sık sık acikmicaksiniz
*her midenizde bosluk hissedince mutfaga gitmeyin, yediginiz her seyi porsiyonluk ayarlayin mutfaga gitseniz bile porsiyonunuzdan fazla tuketmeyin cunku ben her canim sıkıldiginda mutfaga gider agzima biseyler atardim
*her yediginizin kalorisini hesaplayin
*masadaki yiyecekleri tabaginiza alin ve tabaginiza koydugunuzdan fazla yemeyin
*sporda ise haftada 5-6 gun kardiyo yapin.
ben chloenin iki challengini ayni anda yaptim bu surecte hala da devam ediyorum, bazi gunler chloeye rest verip agirlik calisiyorum. diskli dumbell bench satin aldim ve sporumu evde bunlarla yaptim 6 ay boyunca
09 Sep 20 by member: seliniss
|
ve lutfen agirlik calismaktan korkmayin, cunku agirlik calismaya basladigimda vucudum sekillenmeye basladi asil, yani ince bel, ince bacak, ince kol, tahmin ettiginiz gibi 10 20kiloyla kalinlasmiyor, supplement hormon almadiginiz surece o erkeksi vucuda isteseniz de ulasamazsiniz
09 Sep 20 by member: seliniss
|
-25kilo, çok teşekkür ediyorumm 🤗
09 Sep 20 by member: seliniss
|
BarisBarcin, cok tesekkur ederim😊😊
09 Sep 20 by member: seliniss
|
Hürriyet8, aynen uzumu yiycen bagini sormucaksin 😅, cok tesekkur ederimm
09 Sep 20 by member: seliniss
|
Carbonkülah, çok teşekkür ederimm bi de bir şey farkettim 66kiloyken belim çok daha kalindi, bazi kilo sinirlarinin altina dusunce vucudum goruntu olarak daha guzel oluyor , demek istedigimi anlatabildim mi bilmiyorum sidjdjdk
09 Sep 20 by member: seliniss
|
Ad5858, çok teşekkürler 🤗🤗 evet oyle saniyodum yaaa inceymis meger yagmis hep onlar 😳
09 Sep 20 by member: seliniss
|
yaaa muhammed cok tesekkur ederim 😊😊
09 Sep 20 by member: seliniss
|
osdila, kesinlikle 6aydir savasiyorum resmen vucudumla ama sonuc goz yasartici umarim hepimiz icin surec boyle su gibi gecer 😳
09 Sep 20 by member: seliniss
|
ayse kuzum cok tesekkur ederimmm, valla hep motivasyonunuz sayesinde oldu 😘😘😘
09 Sep 20 by member: seliniss
|