mirela.patrascu's Journal, 06 Sep 20

Tu no ( anzi nulla) io si 😂😂😂 

Finché sto seguendo un regime alimentare la peso e la segno! Oltre che per le calorie anche per tenere d’occhio le fibre. 

Ti faccio un esempio, moti intendono come verdura anche le carote 🥕 se si conoscono i macros loro hanno circa 40kcals per 100 grammi mentre della semplice insalata verde x 100gr sono circa 16 capiamo che la differenza è tanta.. Io personalmente peso tutto 

Vale anche l’insalata???? 

Se due porzioni di verdura quotidiane, apportano talmente tante calorie da essere segnate, è gia un indizio che ne stiamo mangiando troppa, e a quel anche la dieta andrebbe rivista. Se invece a me piace alla follia la verdura e ne uso di calorica e in gran quantità, allora quello è un gusto personale, ma comunque si ricade sempre nel "troppo". 

Infatti non la segno per quello! Credo di mangiarne il giusto. Due porzioni normali al dí come contorno, anche perché prendo le fibre anche dai cereali. 

Io segno tutto. Sto facendo un percorso di aumento calorico quindi devo essere abbastanza rigorosa! Anche se non sto proprio a pesare tutto. So quanto pesa la verdura che in genere mangio e metto quello... non sono l’unica allora che mangerebbe zucca (rigorosamente delica) a colazione, pranzo e cena!!! 😝 

Se due zucchine sino troppe mi arrendo 😂😂😂 

io segno tutto ormai... perché vorace come sono, non faccio fatica ad arrivare anche mezzo kg di verdura A PASTO, seppur condita con parsimonia... e purtroppo per quanto sana son calorie anche lì  

certo, io segno tutto e anche io arrivo a mangiare davvero quantità enormi di verdura a pasto, parliamo di insalatone di anche 2kg per intenderci e nonostante siano verdure hanno comunque i loro nutrienti eccome se li hanno quindi certo che vanno conteggiati, solo l'acqua può non essere calcolata perché in sostanza non contiene grassi, carbo o proteine, tutto il resto si. 

Puglia no, però la mia "verdura" al momento è principalmente pomodori e peperoni, avendo l'orto non ne compro, i pomodori li peso, era per dire che se una persona non conosce i macros e quante calorie contiene un alimento casca nel tranello del "ah siccome è verdura ne mangio in quantità" e poi mangia la pasta e crede chi sia solo colpa della pasta il non perder peso quando è tutto il contesto... 🙄 

Ma infatti Vale, il contorno grigliato di oggi sono più di 100 kcal e non era tantissimo se non segno tutto anziché 1600 avrei sforato alla grande . Ovvio che 100 gr di insalatina non ti cambia la vita ..  

io peso tutto anche la verdura...marziana non sei l'unica che mangia mezzo chilo di zucchine 🤣 che poi detto così sembra chissà quante sono ma in realtà sono 2 zucchine...il chè mi ha permesso tante volte di evitare di mangiare dolci inutili la sera perché già sazio e mi passava la voglia di mangiare altro... 

[Credo, dunque, che nel club MATTI PER LA DELICA siamo moooolto numerosi! Rientro anche io nella cerchia di chi la mangerebbe a tutti i pasti] Personalmente concordo con chi dice di pesare la verdura a seconda della quantità introdotta. Io, personalmente, non peso il cetriolo singolo, o le foglie di lattuga, ma se mangio una porzione assolutamente abbondante di zucca o di pomodori dell'orto o di cavolfiori allora peso e segno. magari le kcal di 100 gr non incidono, come già detto, ma un bel piattone abbondante credo sia meglio segnarlo. Poi, siamo sempre lì, dipende dall'uso che si fa del contacalorie 🙄 

@Mirela: Devi semplicemente distinguere le verdure AMIDACEE, da quelle NON amidacee. Quelle amidacee devono essere giustamente conteggiate per via del contenuto in carboidrati/kcal. Quelle restanti non hanno alcun bisogno di essere pesate, piuttosto fai particolarmente attenzione al condimento, perchè non saranno mai i carbo/calorie "nascoste" nella lattuga o nel pomodoro a mandare in fumo la tua dieta, è molto più comune l'errore di condire senza fare attenzione, e non parlo solo dell'olio EVO, ma anche di quelle glasse di aceto, creme, ecc,ecc. Spesso e volentieri il conteggio universale e perpetuo è semplicemente una fissazione, che tende a dare l'apparente idea di controllo, ergo, aiuta il cervello, ma non ha nulla a che fare con la dieta. 

Bravo, sono esattamente due 😁 

io sono del parere che o segni tutto e impari che un cetriolo è nulla... ma se mangi 500 gr di minestrone qualcosa viene fuori!