лебедева's Journal, 04 Sep 20

Воду пьёте? На ночь углеводами не увлекаетесь? 

вы не смотритесь полной, я в таком весе кажусь больше, рост одинаковый. выходите на поддержку на месяц, а потом снова худейте 

Нет, я угли вечером не ем, если и перекусываю, то белком, и то, что запланировала. Воду пью, причем вечером много. 

За комплимент спасибо, но выглядить это одно, а ощущать тяжесть своего тела это другое, плюс лишний вес не добавляет мне уверенности, и размер одежды я не хочу L  

организм привыкает к нормальной пище, у меня первый месяц стоял как прибитый вес, сейчас потихоньку уходит, а объем на месте стоит или уменьшается? 

Добрый день. Я тут читала мнения и думаю, что это так и есть. По крайней мере у меня. По поводу воды. Во второй половине дня нужно пить меньше воды. По себе замечаю, что ближе к вечеру даже если пью воду, то она медленнее уходит.  

Про воду, согласна До 16:00 нужно выпивать 60%, и чем ближе к вечеру тем меньше пить, перед сном вообще не желательно - на утро отеки, возможно вам не стоит ужинать творогом и кисломолочкой, тоже на отеках сказывается (на задержке воды) Либо ещё вариант, организм привык! К калоражу! (Плато) Повысьте немного, устройте читмил! Либо увеличьте немного тренировки, по времени на 10-15 минут, тоже должно сдвинуть  

как давно вы на дефиците находитесь?  

угли после обеда не употреблять,пить три литра воды, разбить 1600 на пать приемов через каждые три часа и все буде ок. будете худеть по 4 кг в месяц 

да еще жариное исключите,а яйца без желтков 

Яйца без желтков - это уже бред 

Да и всё, что написал Мамонтов Роман - неправда и чепуха :< 

Добрый день, к сожалению, к 40 годам чтобы сбросить 3-5кг лишнего веса нужно изрядно потрудиться. У меня при 1700 ккал, 3 силовые в неделю плюс ходьба 10 тыс шагов, вес стоял больше месяца, сбросить осталось 2-3кг, но они самые упрямые! Старайтесь добавить физической активности и всё получится, терпения Вам и удачи👍 

Отвечаю сразу всем: пытаюсь похудеть 2 года, пробовала все и 1200, и 5 тренировок в неделю, и повышение калоража(что даётся мне с трудом, я не люблю готовить, и заниматься всей этой ерундой, но приходится) максимум набираю 1500-1600, и достаточно. У меня были силовые, с ними и впрям удалось до 65 похудеть, но сейчас травма плеча, даже просто руку поднять не могу, какие тут гантели? Воду пью вечером, чтобы не чувствовать голод, кисломолочку вообще не ем, ужинаю мясом и овощами. Поэтому и спросила, может я не так считаю? 

снизить калорийность до 1200, но не меньше 

не нужно верить подсчету приложения. Не правильно считает. 

скажите продукты в программу водите готовые или сырые? 

Нужно расчитывать кбжу и калории не тут а просто в интернете он тут насчитывает очень много 

Сдайте расширенный анализ на глюкозу, резистентность к инсулину и др.  

крупы в сыром, мясо и рыбу в готовом виде. Я персональный тренер, если есть вопросы можете лучше в инстаграмме написать, подскажу @fitсоach_rezeda