SARI Y's Journal, 02 Sep 20

aku juga seminggu stuck, hari ini nyobain if , semoga berhasil  

tehnik IF itu gmn ya kak 

wahh smngtt 

wahh ka, selamat,,, smg aku bs juga ky kakak,,, trun brat bdan😁 

kak boleh bagi tips buat diet IF pemula. aku mau coba IF tapi gak tau musti gimana dulu. biasa2nya cuma defkal aja sarapan makan siang trus makan mlm. 

if nya dari jam brpa sampe jam brp kak , 18 jam itu extrem bgt 😅 aku lgi stuck ini BB nya jdi andilau😔 

Aku pake app bodyfast, disitu di hitungin mau IF yg jenis apa (macemnya banyak) nanti kayak di timer gitu buka puasa jam berapa, mulai puasa berapa jam lagi,dll. Dan jam bukanya beda2 tiap hari 😄 

IF krg lebih hampir sama dengan OCD ada 4 macam waktunya : - 16 jam puasa , 8 jam makan.misal makan baru pk. 12.00 ,terakhir makan pk.20.00 - Puasa 18 jam puasa,6 jam makan(mkn pk.12.00,terkhir mkn pk.18.00) - Puasa 20 jam,Makan 4 jam(Makan pk.12.00 terakhir makan pk.16.00 - Puasa 24 jam , 1 x makan kenyang saja sisanya puasa lakukan konsisten tiap jam puasa 1 mgg,mgg berikutnya di tingkatkan waktunya. khusus yg 24 jam puasa 1 mgg cm boleh maksimal 2x aja. dengan IF otomatis kita pasti defkal.usahakan makan jangan kurang dr 1.200 kal per hari ya saat jam makan kalian bebas makan apa aja,tp tetep terkontrol. 

@desifs : pasti bisa ,asal konsisten yaa. 

@aimaslaili : Biasanya sih langsung ngefek.kl blm ada hasilnya break dl aja dietnya.krn tubuh kita itu pintar,bs baca pola makan yg kita udah lakuin selama ini.makanya perlunya If biar bikin tubuh sedikit bingung dg pola baru yg diterapin.dan yg penting jgn terpaku sm timbangan sih kl aku.krn bs buat kita stress.enjoy aja...mau makan yg kita suka gpp,asal tetep defkal.pinter2nya ngatur aja sih.dan tidur 7-8jam sehari ngaruh banget lhoo. ketika aku hrs bergadang dan krg tidur BB malah cenderung naik.percaya ga percaya lhoo😄 

Kak rata2 makan nasi brpa gram sehari? 

kalau ak nggak tau ya tipe ap dietny wkwk pokoknya ak mkan jam 12 siang waktu oagi cman minum aja kalau sore ak nyemil" yang berat" gpp asalkan jngn terlalu bnyak dan jam 20.00 lwat ak mkan out + susu 

alhamdululah turun setiap hari it bebrapa gram.  

in hri ke 3 ak doa in ak yah🙏 

cara na buat postingan gt gmn y? 

ini makan siang atau makan mlm kak? 

kalo AKG 1500 berarti itu harus kurang atau harus pas kalori mkanan nya kak? baru download jadi belum paham  

wah sama aku juga IF 18:6. Emang mantap banget ya IF itu. Kalo aku start makan jam 10 pagi karena gak bisa gak sarapan, sampe jam 4 sore.  

@SARI Y Alhamdulillah if membuahkan hasil , pagi ini timbang turun nya lumayan ka , padahal kemarin makan seperti biasa aja 1500 kalori  

if itu apa sih kak?? masih awal soalnya kk gak paham?? 😇😇