|
90 кг/56 кг
|
4442 kcal
|
Fat: 173.67g | Prot: 106.76g | Carbs: 427.60g.
Breakfast: Бургер Кинг Сырные Палочки, Бургер Кинг Картофель Фри, Яшкино Вафли с Варёной Сгущёнкой, Ясная Поляна Тульский Пряник с Вареной Сгущенкой, Pretto Рикотта 45%, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Вареное Яйцо, Олеос Мука Семени Льна, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #3. Lunch: Chateau Вино Розовое Сухое, Лента Пампушки с Чесноком. Dinner: Garage Hard Lemon Tea Drink, Maltesers Maltesers, Макдоналдс Чизкейк, Макдоналдс Куриные Наггетсы. Snacks/Other: Карат Сыр Дружба. more...
|
|
 Comments
31 Aug 20 by member: Инна Михеенко
|
Вы молодец ! Отличный результат ?
Я только начала худеть .Неделю уже бегаю и делаю упражнения ,и считаю калории .
Цель -1 час спорта и не больше 1000-1200 калорий .
Вы написали что вы много ошибок допустили .Модно подробнее ? Если бы вы вернули время назад ,с чего бы начали и как к цели ставили ? Чего бы не повторяли .
Спасибо )
31 Aug 20 by member: alena200790
|
вот так же хочу, скажите за какое время? вы достигли такого результатта???
31 Aug 20 by member: m.bakulina87
|
alena200790, ну, самое главное - нельзя опускаться ниже базового ов, потому что долго без срывов не получится сидеть на таком дефиците, станет только хуже. плюс сначала я не знала, что нужно соблюдать бжу (б - 1,5 на кг, ж - 0.8 на кг, у - 2 на кг примерно).
31 Aug 20 by member: valeriyakuz1998
|
m.bakulina87, за полгода)
31 Aug 20 by member: valeriyakuz1998
|
Это офигительно круто, ты супер!) Я в начале этого пути :)
31 Aug 20 by member: roma1324
|
roma1324, удачи тебе! все получится)
31 Aug 20 by member: valeriyakuz1998
|
Вы такая молодец! впервые,глядя на кого-то,я действительно смотивировалась (последнее время хандра из-за того,что изменения есть есть,то очень медленно) за что Вам большое спасибо. :)
желаю,чтобы результат пробыл с Вами как можно дольше.🌸
01 Sep 20 by member: columbine_massacre
|
columbine_massacre зато будете терять вес навсегда
01 Sep 20 by member: puhlyk
|
columbine_massacre, спасибо за теплые слова! удачи вам❤️
01 Sep 20 by member: valeriyakuz1998
|
01 Sep 20 by member: al.postic
|
Классно! И бюст не исчез!
07 Sep 20 by member: asovasells
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
valeriyakuz1998's Weight History
|