noal367's Journal, 26 Aug 20

Llevo como mes y medio, por circunstancias personales  

200 no son muchas?  

Si voy a dejar eso a un lado y voy a empezar a priorizar verduras, lácteos, carne, fruta, etc... 

Pero no engordar subiendo tantas calorías, teniendo en cuenta que eso es casi como duplicar lo que como ahora? 

¿Peso meta 40Kilos? Comer 200-300 Kcal. Ufffff ¿Pensar que 200 son muchas? Sinceramente y no creo que sea el único que lo piense.... Anorexia. 

deberías de comer al menos 1500 kcal diarias, yo me he empezado a recortar en la comida y llevo dos días comiendo 1800 kcal diarias y he perdido peso. Si comes tan poco al final por poco que comas te engordará, debes enseñar a tu cuerpo a comer más para que eso no ocurra 

Claro, pero por cuanto empiezo? 

empieza comiendo de 1300 a 1500 kcal, es lo mínimo para poder tener salud 

Pero si mi metabolismo a cambiado auno de 300 

Lo más razonable es que te asesore un nutriciónista / médico. Para no tener consecuencias en el futuro. 

Y donde hay que ir, al médico?? 

El especialista en esto es el dietista nutriciónista. En la seguridad social no hay, por lo que, si puedes pagar una consulta privada, ves a un nutriciónista, si no, ves a tu médico de atención primaria que también te puede ayudar.  

Pero también puedo hacer la dieta inversa?  

médico de familia y el ya te deriva al endocrino...mientras tanto podrías subir la ingesta diaria unas 100 calorías al día x semana,osea empiezas hoy comiendo 400 calorías y así hasta el miércoles que viene,llegado a ese día 100 calorías más, osea pasas a comer 500 durante otra semana, al siguiente miércoles 600 y lo mismo otra semana... y así de 100 en 100 durante las semanas que sean necesarias hasta encontrar la ingesta tope de calorías sin ganar peso...pero el endocrino te podrá asesorar en los nutrientes que debes tomar según tu condición física, estado de salud,carencias, edad,etc.por eso es tam importante que acudas lo antes posible 🤗 

he tenido que buscar lo de la dieta inversa porque yo ni pajolera idea. Cómo es posible que tu metabolismo sólo gaste 300? cómo lo sabes?? mi consejo: ve al médico, cuéntale lo que comes, lo qué pretendes todo y que sea verdad) y después que él te derive donde crea conveniente. No vayas a la ligera con estas cosas. Cuídate