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Estou fazendo dieta com nutricionista a 1 mes, perdi 2 kilos.
Eliminei açucar, leite e feijão a noite e inclui ceia suco de couve, fruta e linhaça.
Meu colesterol e trigliceres normalizou, reduziu 50% neste mes de dieta.
Vou dar continuidade na dieta, tomar mais água e fazer exercicios fisicos minimo 3x semana.
cardapio 1600 cal
café: 1 pão integral, margarina, café
almoço: 2 arroz, 2 feijão, 1 proteina, 4 col legumes, salada
lanche: 1 fruta, 2 bolachas água e sal
jantar: 1 arroz, proteina, 2 legumes,salada ou 2 fatias pão, 2 peito de peru, salada
meta semanal -1kg
semana 05-10 até 15-10
Relaxei um pouco, poucos exercícios, sem controle efetivo da alimentação. Percebi que estou inchada.
Ainda não tive coragem de me pesar. Vou me pesar daqui 2 dias, após consumo de salsinha e redução de sódio.
View Diet Calendar, 11 October 2013:
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2240 kcal
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Exercise:
Shopping - 2 hours and 19 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Resting - 12 hours and 41 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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