|
udah seminggu gak pup :) ini diet bukannya naik malah turun beratnya
|
1222 kcal
|
Fat: 30.39g | Prot: 65.50g | Carbs: 161.23g.
Breakfast: Royco Royco Ayam, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Lada Hitam, Oyong, Nasi Hitam. Lunch: ABC Kecap Manis, Nasi Hitam, Ikan Mas Goreng. Dinner: Nasi Putih, Lada Hitam, Royco Royco Ayam, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Oyong. Snacks/Other: Gery Chocolatos, Delfi Top (Black In White). more...
|
|
 Comments
makannya di atas bmr ngga? seratnya tercukupi ngga? sering makan sayur ngga?
23 Aug 20 by member: swastikasukmaa
|
Aku makan di atas bmr, udah minum air juga setengah jam sebelum makan, udah makan sayur sama buah, minum teh hijau juga, tapi tetep gak pup
24 Aug 20 by member: Sunflower41
|
Coba ka ditambah olahraga dikit”.. ga harus lama berjam”, asal rutin tiap hari.
24 Aug 20 by member: wlutfi
|
@zcrmlz aku tiap malam wo kok
24 Aug 20 by member: Sunflower41
|
jgn slah kan diet nya salah kan pola makan nya
serat yg kk konsum brpa grams 1 hari jgn cuma mkr ak mkan syr kok gc bisa bab
mask syur nya brpa lama itu jg ngaruh serat bisa abis klu di msk ampe lembek
syr ijo hrs di msk sbntr aj biar sert nya gc abis
trs makan buah, buah apa yg di makan buah nyaa ad kandungan serat nyaa gx apa cuma gula aj
24 Aug 20 by member: adywang94
|
makan pepaya biasanya lancar. perbanyak air putih. kalau pagi coba minum air putih hangat
24 Aug 20 by member: antikaindrii
|
Sayur sayuran hijaunya ditambah lagi coba, pokonya kebutuhan seratnya terpenuhi minimal 20g sehari. Makan pepaya/pisang/buah naga bisa jg, atau kalo suka oatmeal, pilih rolled oatnya havermout soalnya itu seratnya tinggi
24 Aug 20 by member: swastikasukmaa
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Sunflower41's Weight History
|