👏🏻👏🏻😊😊🧿🧿🧿Nasıl bir yol çizdiniz ne tür destekler aldınız ve ne kadar sürede verdiniz ☺️
20 Aug 20 by member: Tea_Mola
|
Bebiş i büyütüp kendinizi küçültmuşsünüz çok tatlısınız ikini de ❤👏👏👏
20 Aug 20 by member: tombik.77
|
Teşekkür ederim 😊 Kişisel antrenörle çalıştım. O ne dediyse onu yaptım. Nasıl beslenmem gerekiyorsa o belirledi. 4 ay gibi bi sürede 29 kilo gitti. Şuan tam 1 yıl geçti ve hala aynı kilodayım 56-58 arası değişiyor. (Boyum 173)
Tek başıma diyet de spor da denedim daha önce ama olmadı. İlla biri başımda duracak beni motive edecek 😂
20 Aug 20 by member: busradikgoren
|
Kişisel antranör diyetisyen uzmanımı yoksa sadece öle danışmanlıkmı veriyor ☺️Hangi şehir benide zayıflatırmı😁😁
20 Aug 20 by member: Tea_Mola
|
günlük kaç kalori alımınız vardı acaba 😊
20 Aug 20 by member: beyzalk
|
İstanbuldayım. Evet hem beslenme uzmanı hem koç 💪🏼 Kalori hesabı hiç yapmadım. Ama genel programım kahvaltı öncesi kahve ve spor. Ondan sonra kahvaltı.
sabah 1 haşlanmış yumurta, lor peynir, salatalıktı. Akşam yemeğim de 3-4 ızgara köfte ve yoğurttu. Ara öğünler filan yoktu.
Bu program tabii ki sabit değildi. Ara ara değişiklikler ve detokslar veriyordu kilo durmam olduğunda. Bir süre sonra zaten midem küçüldü doyuyordum artık. Ramazan’a denk gelen zamanlarda iftarda bu öğüne ek bir de çorba hakkım vardı. Ama oruçluyken bile sporu aksatmadım.
Çalışıyordum. Sabah sporumu yapıp öyle gittim işe. Azim gösterirseniz sonuç alırsınız💫🧿 Hocamın İnstagramı: @mucahitkisti
Dilerseniz inceleyebilirsiniz. 🌸😊
20 Aug 20 by member: busradikgoren
|
20 Aug 20 by member: Tea_Mola
|