murzik34's Journal, 19 Aug 20

Доброе утро💪
План на сегодня:
👆освоить общественный транспорт ( настал момент, когда надо ехать в пунт выдачи самой);
👆силовая с резиновой петлей( ноги, спина, руки);
👆только пп и много воды;
👆лестница и гулять;
👆у л ы б а т ь с я!

---

1268 kcal

Fat: 44.19g | Prot: 88.54g | Carbs: 133.12g.   Breakfast:  Огурец (с Кожурой),  Кофе, Великолукский Мясокомбинат Карбонад Славянский, Коломенское Здоровый Край Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника. Lunch:  Красные Помидоры,  Огурец (с Кожурой),  Шампиньоны Тушеные, Арла Сыр Натура Сливочный,  Картошка Печеная,  Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). Dinner: Коломенское Здоровый Край Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника, Великолукский Мясокомбинат Карбонад Славянский,  Картошка Печеная,  Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). Snacks/Other:  Нектарин, Danone Йогурт Натуральный 1,5%, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. more...

2303 kcal

Exercise: Hiking - 1 hour, Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...