belki de vucudunun ihtiyacından daha az kalorili besleniyosundur lifli gidalara tüket bence hem tok tutar hem de acıkma sureni uzatır yulaflı tarifleri deneyebilirsin
17 Aug 20 by member: birsenelarslan
|
ve de proteini de az alıyor olabilirsin mutlaka haftada 3 4 kez et balık tavuk vs tüket ve kahvaltinu da yumurtalı kahvaltılardan yana kullan
17 Aug 20 by member: birsenelarslan
|
Günlük 1250 kalori alıyorum , bazal metobalizma hızından az almaya çalışıyorum . Yulaf yemeyi denedim pek yitirmedim .
18 Aug 20 by member: DnzByc
|
Tavuk ve eti tüketiyorum , yemekten sonra tatlı isteğim oluyor . Kilo vermem de durdu , sanırım onun da etkisi var .
18 Aug 20 by member: DnzByc
|
lifli gıdalar tüketmenizi tavsiye ederim, aynı zamanda bulgur ve yulaf lapası da yiyebilirsiniz. ben de böyle hissettiğim zaman genelde bir salatalık ya da lifalif ürünleri ile yatıştırıyorum kendimi.
18 Aug 20 by member: trenos
|
bazal metabolizma hızından asagı degil yukarı almalısın kilo vermek icin ayrıca kalori acıgını da günlük harcadıgın enerjiden 400 500 az alarak olusturabilirsin
|