Ben iki haftada bir yapıyordum İpek , Cumartesi günü genelde :)
17 Aug 20 by member: Alper_89
|
tek bir öğün şeklinde mi yapıyordun peki
17 Aug 20 by member: ipek.glr
|
Aynen, çünkü çok fazla hazır yemek tüketiyordum. Onu azaltmak için bu şekilde karar almıştım.
17 Aug 20 by member: Alper_89
|
anladım, teşekkür ediyorum 🙃
17 Aug 20 by member: ipek.glr
|
17 Aug 20 by member: alpper9
|
mesaj alınmıştır, teşekkürleer
17 Aug 20 by member: ipek.glr
|
bence bu senin bünyene bağlı 🤔 bazıları tek öğün ile bazıları tüm gün bazıları bir hafta yapıyor ve sonrasında farklı sonuçlar alınıyor. Tabi en yüksek kalorili ve en sağlıksız şeyleri yememelisin bence 🤗
17 Aug 20 by member: mervegnd
|
İpek bana hergün serbest olduğu için bu konuda yorum yapamayacağım 😊
17 Aug 20 by member: calish
|
pazar günü yapıyorum ama normal günde 50 gr karb alıyorsam pazar günü 200 karb geçmiyorum kalori de yüksek olmuyor, haftalık makroların yine altında kaldığım için kilo vermem devam ediyor tavsiye ederim..
17 Aug 20 by member: 💜şeyma öğretmen💜
|
seyma haftalık makrolar günlük zayıflamak için aldığımız mesela 1200 kalori 7 gün olarak mı hesaplıyoruz nasıl oluyor acaba bende 3 aydır diyetteyim bir gün sağlıksız birşey yesem hemen bir kilo fazla çıkıyorum vermemde bazen 4 günü buluyor canımın çektiği şeyler var korkudan yiyemiyorum tükenmek üzereyim 😥
17 Aug 20 by member: hayatadevamet
|
Hayatadevamet, programda yazılı olana göre hareket ediyorum, benim almam gereken 1900 kalori olarak gösteriyor. Yanlış değil demek ki çünkü kilo vermeye devam ediyorum.
17 Aug 20 by member: 💜şeyma öğretmen💜
|
Benim 2000 olarak hesaplıyor ben genelde 1200 1300 kalori alıyorum açık kalıyor galiba haftalik makrolarım metabolizmam yavaş galiba
17 Aug 20 by member: hayatadevamet
|
Fazla açık bırakma, 1500 al mutlaka..
17 Aug 20 by member: 💜şeyma öğretmen💜
|
pazar kahvaltısı sabah yediklerimizi gün içinde yakmak kolay olur hafta 1 öğünde istediğimiz gibi yemeliyiz
17 Aug 20 by member: onuroymak
|
çıkar 1 saat koşarsın fazladan dengelersin
17 Aug 20 by member: onuroymak
|
teşekkürler arkadaşlar yorumlarınız için🤭
17 Aug 20 by member: ipek.glr
|
17 Aug 20 by member: hayatadevamet
|