|
merhabaa ilk öğün 14.15 biraz geç kaldim bugün yemekten önce yaklasik 45 dakika kol ve karın antrenmanı yaptım sonrasında da 15 dakika ip atladim tabak yaklasık 7 gr net karbonhidrat içeriyor.
|
845 kcal
|
Fat: 54.28g | Prot: 47.65g | Carbs: 52.50g.
Breakfast: Yeşil Zeytin, Yumurta, Maydanoz, Salatalık (Soyulmuş), Namet Hindi Füme 7/24, Binvezir Tam Yağlı Kaşar Peyniri, Lor Peyniri, Ceviz, Dost Süzme Peynir, Talya Çörek Otu Yağı, Kiraz Domates. Dinner: Mürdüm Eriği, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Salatalık (Kabuklu), Ev Yapımı Yoğurt, Zeytinyağlı Kabak, Kıyma. Snacks/Other: İncir, Ceviz, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden). more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|