|
Dua hari ini rasanya kepala pusing berputar, tapi lucunya pas makan pusingnya hilang. jadi aku pun melakukan observasi, dan ternyata.... aku konsumsi kalori di bawah BMR 😁
Sebelumnya di hitung AKG, bagian aktifitas aku pilih sedentary, padahal udah hampir tiga minggu ini aku mulai rutin olahraga, jadilah kemarin aku ganti aktifitas harian ke low exercise dan ternyata AKG aku bukan lagi 1500, melainkan 1800kalori. pantesan aja kepalaku kleyengan mulu, ternyata aku defisit kalori dibawah BMR dan tubuhku mulai memberikan tanda bahwa tubuh membutuhkan tambahan asupan kalori, karena aktifitas harian aku bertambah.
so, buat kalian semua yg udah mulai rutin olahraga dan bb-nya udah turun, jangan lupa untuk memperbahurui data AKG kalian, jangan sampai kejadian seperti yg aku alami 🤭🤭🙂🙂👍👍💪💪💪
|
67.9 kg
Lost so far: 2.4 kg.
Still to go: 13.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1816 kcal
|
Fat: 55.04g | Prot: 69.85g | Carbs: 261.96g.
Breakfast: Singkong Goreng, Telur Puyuh, Tumis Kangkung, Bakso Ayam, Nasi Putih. Lunch: Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Telur Ceplok, Sawi Dimasak (dari Segar). Dinner: Nila (Ikan), Tempe Goreng, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Snacks/Other: Aice Strawberry Sundae, Danone Milkuat Freezy. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|