kak mau penjelasan soal intuitive eating dong. aku search di google masih bingung huhu :(
09 Aug 20 by member: icha agnes
|
09 Aug 20 by member: astymeiga
|
keren kak. kakak dietnya udah berapa lama bisa sesetabil gitu
09 Aug 20 by member: desiiratnasari27
|
09 Aug 20 by member: rahmatiadewi
|
iya kak tolong jelasin intuitive eating dong makasi yaa
09 Aug 20 by member: sykhii
|
09 Aug 20 by member: Ranti Purwaningsih
|
09 Aug 20 by member: fadilatp
|
09 Aug 20 by member: salma mutiara shaum
|
aku juga gini kak dari bulan maret karena sibuk kan waktu itu wkwk. tapi setelah mei mulai keliatan kalau udh membulad lagi akhirnya back on track lagi di bulan juni lalu...
09 Aug 20 by member: riski.oktavian
|
09 Aug 20 by member: vina8781
|
Halo semuaa.maaf bru smpet jawab. Jadi... klo aku, awal2 aku track semua kalori selama 4 bulanan. Hbs itu aku sakit jd lepas tuh. Aku berasa jg kok kurang happy ya. Jd aku mutusin buat stop tracking kalori dlu. Tipsnya sih simple ya klo dr aku, yg penting awal2 hrus track kalori dlu. Kalian hrus research badan kalian masing2. Makan se mana. Kalori ini kira2 seberapa dll. Smpe klian udh ngerasa biasa, bru deh bs mulai.
1. Aku stop mikirin diet2an (karna emg cuma mau jaga bb). Bner2 gamau pusing mikirin kalori.
2. Berdamai sama makanan (aku ga pernah nerapin cheat day karna ya gatau aku krg suka konsep cheat day. Kesannya ga boleh makan ini itu jd pas cheat day malah kalap)
3. Klo lg ngiler ya makan aja makanan yg dipengen. Tp ttp porsinya ya wajar. Asal menuhin ngilernya aja
4. Aku jg stop mikirin "wah ini kalorinya rendah" atau "wah ini makanan berdosa nih kalorinya tinggi" dll. Bkin hubunganku sama makanan jd ga baik.
5. Mulai makan sblm laperrr dan stop sblm kekenyangan. Stlh 4 bulanan research badanku sndiri ya jd tau tanda2 kelaperan dan kekenyangan hehe
6. Kurangin food restriction. Kerasa bgt aku ga happy makan terlalu bersih. Akhirnya skrg ya makan apa aja tp kontrol aja porsiny
09 Aug 20 by member: vaniasetiawan
|
Jgn lupa ttp olahraga dan banyakin gerak. Kalo udh olahraga, banyakin NEATnya aja. Jd yhaa itung2 bakar extra kalori mskipun dkit 🤭🤭
Inget yaa, harus research bdn sndiri dlu. Klian kan yg pling ngerti badan kalian... hrus tau dlu tujuan dietnya apa. Hrus tau kira2 kebutuhan kalori dan berapa kalori yg dibakar tiap harinya. Jgn lupa hrus happy! Jgn stress! Perbaikin relationship sama makanan. Jgn dikit2 ngerasa berdosa. Klo ngiler, ya udh makan aja. Jangan dipusingin hehehe semangat ya dietnyaaa~ intuitive eating berjalan baik di aku karna hubunganku sama makanan udh kubenerin hehe
09 Aug 20 by member: vaniasetiawan
|
wahh, terimakasih kak! 🥺💖
09 Aug 20 by member: icha agnes
|