valeriyakuz1998's Journal, 08 Aug 20

💃🏻Мой результат: 🔥 -8кг за 20 дней, научу и тебя 🥗Без диет, сбалансированное питание 📲Запишись на марафон 📞+7(919)641-19-50 

Николай, похудела за полгода. цели — удержать то, чего добилась, выйти из низких калорий, набрать мышечную массу. 

Ola260387, я знаю, что у меня мало калорий, и тоже хочу, чтобы завтрак был на 500-600) поэтому и повышаю 

скорее всего вам не хватает калорий и организм откладывает жирок, чтоб прожить))) 

вы пухнете от голода.800ккал?Вы серьезно? 

Обратитесь к хорошему эндокринологу, я бы посоветовал проверить гормоны. Сначала поправляем здоровье, потом худеем, а не наоборот 

я поднимала в прошлом году сразу с 2200 до 2600...вес сразу чуть растет за счёт задержки жидкости,а потом всё сходит 

еще может быть отек от пмс 

но девушка права у вас рпп(это ведь термин включает в себя расстройства пищевого поведения)питание на такое количество ккал и боязнь поднятия веса за счёт поднятия калоража этому свидетельствует.не надо бояться еды и жить едой 

Я когда повысил суточное потребление с 650 до 1300 ккал, вес встал на одном месте. Пять дней топтался на одном месте +-0,2кг. А вчера оставил организм без ужина и обеда и сразу -0,7кг. Может организму стрессануть нужно было? В качестве нагрузки каждый вечер прохожу 60этажей по ступенькам, другую нагрузку пока мне нельзя 

Попробуйте делать скачки калорий, то понижая, то повышая (такой себе "разгончик") Я имею ввиду 850-900-800-850-900... и так потихоньку повышайте до своей суточной нормы употребления (или до сколько хотите) Предупреждение: это может не сработать, так как каждый организм индивидуален, и что подходит одним, то может не подойти другим. Будьте осторожны и здоровы :3 

Я на 500-600 только завтракаю 🙊 

Соглашусь со многими комментаторами что это ВОДА, что надо поднимать калории и поднимать их можно сразу больше 1000 это точно, а желательно выйти на 2-3 недели на НОРМУ, которая в Вашем весе (не знаю активности) точно около 1500-1600 ккал, когда вы наедитесь😂 и организм выключит режим самосохранения, уйдет и вода и возможно даже вес пойдёт вниз, но за 2-3 дня смотреть динамику это вообще ни о чем!! сама была на дефиците 1500 скачки плюс минус килограмм, расслабилась на недельку в отпуске на 2000 а вес СТОИТ!!! и подняла резко на 500 ккал и ела так целую неделю, рекомендую просто ПОПРОБОВАТЬ! 

Не взвешивайтесь каждый день. Это вода, конечно. Организм на таком дефиците никакого жирка не накапливает, повышайте спокойно и калораж, и активность.  

спасибо всем огромное за комментарии и советы! резко поднимать не смогу, желудок очень стянут, много в него не влезает, но я обязательно буду повышать дальше) 

Попробуйте повысить калорийность за счёт орехов, авокадо, сухофруктов или темного шоколада. Много пользы, много калорий и объём не такой большой)))