|
Добрый вечерок) Я вот с каким вопросом ) Похудеть? Похудела🤦♀️🤷♀️ Нооооооо‼️ Как теперь накачать 🍑 ибо все формы растеряла😒 Может есть комплекс упражнений какой-либо?)
|
798 kcal
|
Fat: 32.58g | Prot: 35.13g | Carbs: 94.31g.
Breakfast: Круассан. Lunch: Капуста Тушеная с Мясом, Картофельный Суп. Dinner: Dr. Korner Хлебцы Медовые, Сыр Российский, Любятово Печенье Злаковое "Мюсли" с Клюквой и Изюмом, Квашеная Капуста, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Рагу из Кабачков. Snacks/Other: Красная Цена Сушки Малютка, Yota Вафля и Молочная Глазурь, Лимонный Сок. more...
|
|
1248 kcal
|
Exercise:
Bicycling (slow) - 18/kph - 42 minutes, Resting - 15 hours and 18 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Чтобы накачать, нужен профицит калорий и силовые упражнения🤷♀️ Естественно будет прибавка в весе, но если придерживаться небольшого профицита и качественно питаться, то жира нарастёт совсем мало, а вот мышцы порадуют формами. Вам скорее подойдёт многоповторная тренировка с небольшими весами, очень хорошо для рекомпозиции, когда нет необходимости в больших объёмах. Но надо пробовать, тк это очень индивидуально и каждому своё модходит
08 Aug 20 by member: Alina-aprel
|
09 Aug 20 by member: oleinikowa.katia2015
|
Присяд, становая тяга и жим лежа.... в разных вариациях. Но все же лучше тренера нанять
12 Jan 21 by member: 9172518@mailru
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
oleinikowa.katia2015's Weight History
|