|
Ok, nu är semestern över och med den åker slackern i soporna också.
Iom jag har ett mkt fysiskt jobb behöver jag träna, men inte ren styrka el kondition. Mer uthållighet, rörlighet och ”stay in shape” så att jag inte skadar mig i onödan. Och vidare iom jag har barn på heltid, stundtals krävande i olika former, så blir gymkort pengar i sjön. Således... såhär tänker jag nu:
Hittat ett cardio-pass på 10min (youtube) att köra hemma varje kväll när kidsen lagt sig.
Skippar hissen upp efter hund-prommisar (vån 8 i trappor bör ge resultat) och dra ner lite på kalori-intaget (frpn 2400/dag -> 2150)... borde funka anser jag ! 😊
|
2325 kcal
|
Fat: 150.28g | Prot: 78.55g | Carbs: 168.06g.
Breakfast: Sproud Barista, Kaffe, Valio Kefir Naturell Laktosfri, Frebaco Frukt och Bär Müsli. Lunch: Sprite Sprite Zero, Max Pommes Frites (Mellan), Max Grand Deluxe Spicy Chicken. Dinner: Västerbotten Ost, Fiddes korvstroganoff. more...
|
|
104 kcal
|
Exercise:
Cardio - 10 minutes, Apple Health - 23 hours and 50 minutes. more...
|
|