а вот так примерно я питаюсь сейчас на 800 ккал. у меня четыре приема пищи, каждый на ≈200 кк.
завтрак:каша четырехзлаковая на воде + половинка нектарина (кислого и невкусного☹) + немного масла
второй завтрак: морковный тортик со сметанкой сверху + кусочек филе
обед: ленивые варенички со сметанкой + кусочек шоколадки без сахара
ужин: филе со сметанкой + протеиновая шоколадка
я люблю сметанку)))