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il mio cambiamento in due mesi e mezzo!! perso 2 kg arrivando all'11%..l'addome non è ancora definito come vorrei ma ci si lavora.Da nuova in questo mondo ad ogni sgarro del sabato sera mi viene lo spauracchio di rovinare il lavoro fatto...rassicurazioni??
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1498 kcal
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Fat: 42.16g | Prot: 127.64g | Carbs: 123.92g.
Breakfast: Latte, Galbusera Biscotti Integrali, Lyttos Yogurt Greco 2%. Lunch: Exquisa Fitline Fiocchi di Latte Freschi con Yogurt, Olio Extra Vergine di Oliva, Riso Basmati (Cotto), Zucchine, Insalata Mista Verde. Dinner: Carne di Petto di Tacchino, Insalata Mista Verde, Mela, Esselunga Pane Morbido Integrale, Olio Extra Vergine di Oliva. Snacks/Other: Myprotein Proteine Isolate, Valsoia Soyadrink, Skipper Succo Arancia senza Zucchero, Enervit Aminoacidi Ramificati, Fage Yogurt Greco Total 2%. more...
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 Comments
@lasaris: volevo capire il rapporto peso/altezza. Qui sembri più alta. Quanto hai di circonferenza polso?
28 Jul 20 by member: barbaragambini
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Manuela puoi farlo sicuramente da PC -mie impostazioni-mia immaggine.
28 Jul 20 by member: rafjamjen
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Come lavori sull addome? complimenti per il resto
28 Jul 20 by member: lorprad85
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Come lavori sull addome? complimenti per il resto
28 Jul 20 by member: lorprad85
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@lorprad io l'addome non lo lavoro eccessivamente....faccio un paio di serie da 25 di addominali con la palla (per scaricare la tensione della colonna) a doppia espirazione, oppure il Planck, la bicicletta o portando le gambe al petto rimanendo appesi ad una sbarra😅
28 Jul 20 by member: lasaris
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@Barbaragambini peso 54kg....invece per il polso ora non ho un metro da sarta sotto mano,andrò a prenderlo 😅😅
28 Jul 20 by member: lasaris
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