SaraAdju's Journal, 27 Jul 20

SaraAdju's Profile | < Previous Entry |Next Entry >

lost 8kg Alhamdulilah! besok tanggal 28 tepat 3 bulan aku defkal dan akhirnya bisa merasakan baju longgaran uhuy. btw roknya udah longgar banget jdi pake rok kantor bundaku yg dulu hahaha. Terima Kasih untuk tubuhku yg sudah bekerja keras:)

View Diet Calendar, 27 July 2020:

1568 kcal

Fat: 61.84g | Prot: 62.32g | Carbs: 198.78g. Breakfast: You C1000 Orange Water, Roma Malkist Krim Keju Manis, Kacang Tanah, Keripik Pisang, Kue Bawang. Lunch: Sayuran Campur (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau, Wortel) (tanpa Tambahan Garam, Kaleng), Telur Rebus, Ikan, Nasi Putih. Dinner: Permen Keras, Pisang Goreng, Jagung Manis Kuning, Kuah/Kaldu Daging Sapi (Kalengan). more...

215 Supporters Support

1 to 20 of 57

Comments

keren bgt 8 kg perubahannya sebeda itu

27 Jul 20 by member: heremidsom

kaa pola makannya gmn

27 Jul 20 by member: rifaaghnia15

Manteppp 8kg tapi udh keliatan, aku baru turun 5kg an tapi belom keliatan sama sekali semoga ntar keliatan juga hehe biar semangat😌

27 Jul 20 by member: Muthiaiswandyyy

27 Jul 20 by member: astymeiga

pola makan nya apa dan olah raga apa mba

27 Jul 20 by member: AJL l

kak kalo boleh tau tdee dan bmr nya brp? trus kakak asupan kalori hariannya yg real saat diet berapa?

27 Jul 20 by member: queenitha

selamat

27 Jul 20 by member: mutheiah

8 kg keliatan bgt yaaa

27 Jul 20 by member: ayu2626

kerenkamuu

27 Jul 20 by member: ayu2626

@herimidsom iya Alhamdulillah karena aku juga sekaligus workout supaya cepat membentuk tubuh walaupun cuman 10-15 menitan tapi ditambah dngn plank dan squat hehe

27 Jul 20 by member: SaraAdju

@rifa yg jelas aku diet santuy makan dibawah BMR diatas TDEE. Tetap makan nasi yg jelas atur pola makan

27 Jul 20 by member: SaraAdju

@muthia jalanin aja lama kelamaan ada hasilnya kok aku juga gitu dulu nunggu/ perubahan kok ga ada ya pas dibawah santay eh teman" semua pada bilang kurusan dan baru sadar baju-baju udah longgar hehe

27 Jul 20 by member: SaraAdju

@ajli aku maka dibawah BMR diatas TDEE, kalo makan banyak bisa turun kenapa harus makan sedikit hehe. Aku workout tapi sebulan pas puasa lalu skrng mah jaramg tinggal squat dan plank aja sih

27 Jul 20 by member: SaraAdju

aku 8kg gak sebeda itu dong :(

27 Jul 20 by member: ar_ara

@queenitha BMR aku 1300-an dan TDEE 2000-an jadi aku biasa makannya di 1500 sering lebih dan gak mungkin kurang apalagi kalo kurang dari BMR. Nanti yg turun bukan lemak say.

27 Jul 20 by member: SaraAdju

@mutheah makasihh semangat juga kamu ya❤️

27 Jul 20 by member: SaraAdju

@ayu2626 makasih ❤️❤️ Alhamdulillah ga nyangka juga bisa segini walaupun makan banyak hehe. Yg penting mah defkal

27 Jul 20 by member: SaraAdju

@ar_ara mungkin bisa dilatih lagi otot"nya😍😍

27 Jul 20 by member: SaraAdju

Maaf ya sering typo maksudnya diatas BMR dibawah TDEE

27 Jul 20 by member: SaraAdju

cuma mau tanya kak, gimna itu bsa konsisten ?

27 Jul 20 by member: ndiiii_

Next>>


	Submit a Comment You must sign in to submit a comment. Click here* to sign in.*

SaraAdju's Weight History

View Complete History

SaraAdju's Journal, 27 Jul 20

Submit a Comment

SaraAdju's Weight History